آهنگ های پیشنهادی

هر چند نمیتوان احساسات یک مرد را کنترل کرد ولی راهکارهایی برا جلب توجه مردان وجود دارد. میتوان به آنها ثابت کرد ما خاص هستیم. با داشتن یک حضور مثبت در زندگی مردان میتوان کاری کرد که آنها عاشق ما شوند. با پرشین فا همراه باشید تا به شما بگوییم چگونه مردها را عاشق خود کنیم؟

 

جذب کردن

 

۱٫به آنها نشان دهید که به ظاهر و سلامتی خود اهمیت می دهید! با صرف وقت و انرژی برای ظاهرتان، به آنها ثابت خواهید کرد که برای ظاهر و سلامتی تان ارزش قائل هستید. در این صورت شما اعتماد به نفس بیشتری پیدا خواهید کرد و این اعتماد به نفس جذاب است.

  • مرتبا به باشگاه بروید. از وقت باشگاه و تمرین برای با او بودن نزنید. گاهی از او بخواهید که با هم ورزش کنید.
  • موهای خود را مرتب نگه دارید و نظافت شخصی را رعایت کنید.
  • از یک ادکلن مناسب استفاده کنید و یا از یک لوسیون بدن خوشبو تا رایحه شما بپیچد.
  • اگر آرایش می کنید، سعی کنید یک ظاهر جذاب و ساده داشته باشید. زیاده روی نکنید.
  • دندان هایتان را دوبار در روز مسواک بزنید، نخ دندان و دهانشویه استفاده کنید. در طول روز از ادامس نعنا برای خوشبو شدن دهان استفاده کنید.
  • لباس های خود را مرتب بشویید. به جای خرید لباس های جدید، بهترین استفاده از آنچه دارید را ببرید. همیشه لباس، جوراب، لباس زیر تمیز داشته باشید. اجازه ندهید او لک روی لباستان را ببیند و یا لباس های چروک و کثیف استفاده نکنید.


۲٫همیشه لبخند بزنید! بهترین سلاح شما لبخند است. یک ترفند رایگان برای ایجاد روابط عاشقانه که البته نباید در آن زیاده روی کرد. این باعث می شود شما شاد به نظر برسید.

  • به دنبال چیزهای خنده دار باشید. اگر کمی سر سخت هستید، شاید فکر کردن به یک جوک یا لحظه شاد بتواند روی لبتان لبخند بیاورد.
  • لبخند یواش را امتحان کنید. اگر ارتباط چشمی با مردی که دوست دارید برقرار کردید، یک لبخند ملیح به او بزنید و اجازه دهید روی صورت شما بماند. اگر خجالتی هستید و از نگاه مستقیم خجالت می کشید، اجازه دهید بعد از لبخند این اتفاق بیفتد.


۳٫دائما ارتباط چشمی برقرار کنید! ارتباط چشمی یکی از مومترین بخش های معاشقه می باشد و باعث می شود بیشتر به شما جذب شود. وقتی با شما صحبت می کند، به چشمانش زل بزنید و نگران نباشید اگر در سکوت نگاهتان در هم گره خورد.

  • اگر برای زل زدن به او آمادگی ندارید، از نگاه های سریع و زودگذر استفاده کنید. با نگاه کردن به او بعد نگاهتان را دزدیدن، میتوانید به او بفهمانید که به او علاقمند هستید و متوجه خواهید شد که او هم به شما علاقمند است یا خیر!


استفاده از ویژگی های شخصیتی

 

۱٫بر شباهت های خود تاکید کنید! دلیل اینکه افراد به هم جذب می شوند، احساس ارتباط و نزدیکی ست. در مکالمات خود به چیزهای مشترک بین تان اشاره کنید. به طور مثال اگر به سبک یا گروه موسیقی خاصی علاقمندید، شروع به صحبت با او کنید. فقط سعی کنید درباره چیزهای مشترک اغراق نکنید یا دروغ نگویید.


۲٫استقلال خود را نشان دهید! وابستگی و چسبیدن به دیگران برای رسیدن به اهدافتان، ویژگی خوشایندی نیست. در عوض سعی کنید به او نشان دهید که شما فردی مستقل ، و یک زن قوی هستید. به او نشان دهید که برای خوشبختی به کسی دیگر نیاز ندارید.


۳٫مهربان و با ملاحظه باشید! گستاخی و بی ادبی باعث می شود تا افراد از شما فاصله بگیرند. با او و سایر افراد مهربان باشید. نشان دادن شخصیت مهربان شما، باعث افزایش محبت او به شما می شود.


۴٫به او نشان دهید که چه چیزی شما را خاص می سازد! به آنها درباره مهارت های خود بگویید و محبت بیشترشان را جلب کنید. این باعث می شود که بخواهند بیشتر درباره شما بدانند. به طور مثال اگر در نواختن گیتار مهارت دارید، به دنبال یک فرصت باشید تا برای او بنوازید. یا اگر در شیرینی پزی مهارت دارید، یک کلوچه خوشمزه برایش بپزید.


۵٫به او انرژی مثبت بدهید! همه افراد در زندگی شان میتوانند به جنبه های منفی فکر کنند، بنابراین به دنبال کسی هستند که جنبه مثبت زندگی را به آنها نشان دهد. به جای انرژی منفی دادن و صحبت کردن از کسانی که شما را آزار داده اند، روی نکات مثبت تاکید کنند.

  • این بدان معنی نیست که از رفتار اشتباه او شکایت نکنید. شکایت کنید ولی دائما غر زدن و منفی بافی باعث می شود شما خسته کننده به نظر برسید.

 

10 آگوست 2019 79 بازدید 0
ادامه و دانلود

آیا براستی مردها تنها بودن را دوست دارند ؟ در غار تنهایی آنها چه می گذرد ؟

تنهایی زن و مرد نمی‌شناسد؛ اما نحوه ی خلوت کردن با خود در زنان و مردان متفاوت است.

تا پیش از ازدواج وقتی مردان وارد این دوره می شوند شاید از سوی خانواده مورد بازخواست و سوال و جواب واقع نشوند چرا که ممکن است به بهانه های مختلف از خانه خارج و وارد این غار تنهایی خود شوند اما پس از تأهل وارد شدن در غار تنهایی مساوی با هجوم افکار نامناسب از سوی همسرشان است.

چرا مردها تنهایی را دوست دارند

مگر نه این است که انسان‌ها ازدواج می‌کنند که تنها نباشند، پس چرا مردان به غار تنهایی می‌روند؟

آیا زنان هم مانند مردان به غار تنهایی می‌روند؟ وظیفه ی زنان در زمان تنهایی مردان چیست؟

رفتن به غار تنهایی در مردان یکی از مسائلی است که ناخودآگاه اختلافات و سوءتفاهم‌هایی را در زندگی زناشویی ایجاد می‌کند.

دکتر پریسا نصری روانشناس و مدرس دوره‌های آموزشی ارتباطات بین زن و مرد به تفاوت های اساسی زن و مرد در احساس نیاز به تنهایی اشاره می‌کند و به این سؤالات پاسخ می‌دهد.

چرا مردان به غار تنهایی می‌روند؟

گاهی همسر شما دوست ندارد خیلی حرف بزند و توضیح دهد، در این حالت به اصطلاح عامیانه وارد غار تنهایی می‌شود که سَردر این غار نوشته است “ورود ممنوع”

یعنی تا زمانی که من حالم خوب نشده است و خودم نخواستم حرف بزنم کاری به کار من نداشته باشید.

در بین سرخ‌پوستان آمریکایی رسم بر این بوده که اگر مرد از دست کسی ناراحت می‌شد، در یک غاری از دیگران دوری می‌کرد و کسی هم به دنبال او نمی‌رفت.

نیاز مردان به تنهایی

آن‌ها به این باور رسیده بودند که مردها هنگام ناراحتی نیاز به‌تنهایی دارند و زن‌ها هم‌عقیده داشتند که در این غارها اژدهایی است که اگر آن‌ها داخل این غار بروند آن‌ها را می‌سوزاند؛ به هر ترتیب غار تنهایی یک سمبل و نشانه از تفکر سرخ‌پوستان آمریکایی است.

غار تنهایی برای مردان یک جای وحشت‌انگیز نیست بلکه واکنشی است که مردان در برابر تنش‌ها و درگیری‌های ذهنی‌شان انجام می‌دهند اما متأسفانه خانم‌ها به این مسئله واقف نیستند و در چنین مواقعی حساسیت به خرج می‌دهند و فکرهای پلیدی به ذهنشان خطور می‌کند که نکند قضیهٔ عشق و عاشقی در میان است.

نکند مسئله‌ای در خانواده‌اش اتفاق افتاده است و از من پنهان می‌کند و …درحالی‌که بعضی وقت‌ها اختلافات هورمونی در آدم‌ها موجب می‌شود که چند روزی را دست از دنیا بکشند و بخواهند تنها باشند که البته این مسئله در مردان بیشتر دیده می‌شود.

آیا زنان هم مانند مردان به غار تنهایی می‌روند؟

اگر به تفاوت‌های زن و مرد دقت داشته باشیم متوجه می‌شویم که خانم‌ها برای برطرف کردن تنش‌ها ترجیح می‌دهند با افراد صحبت کنند و از دیگران نظر بپرسند لذا وارد غار تنهایی نمی‌شوند.

تفاوت‌هایی که بین زنان و مردان وجود دارد باعث می‌شود که زنان برای رسیدن به جواب معما و سوالاتشان به ارتباطات بیشتری رو بیاورند اما آقایان برعکس هستند به‌خصوص در مقابل تنش‌ها.

مرد هر چه قدر تنش بیشتری داشته باشد سعی می‌کند سکوت اختیار کند و در این حالت تمام عواطف و احساسات خود را کنار می‌گذارد و شروع به بررسی مسئله در درون خویش می کند اما باید توجه داشت که سکوت اختیار کردن و رفتن به غار تنهایی در مردان یک واکنش غیرارادی است و این مسئله برای خانم ها قابل درک نیست چراکه خانم‌ها به‌صورت اختیاری سکوت می‌کنند و بر این تصور هستند که مرد هم با اختیار خود این کار را انجام می دهد در این حالت سعی می‌کنند به هر طریقی مردان را از این حالت خارج کنند درحالی‌که در چنین مواردی مرد نیاز به یک مکان دنج و خلوتی دارد.

آیا مردان را باید تنها گذاشت

آیا مردان در غار تنهایی‌شان نیاز به کمک زنان دارند؟ وظیفه ی زنان در چنین مواقعی چیست؟

زمانی که مرد سکوت می‌کند نباید هیچ اقدامی برای کمک به او صورت بگیرد.

با شروع دوره تنهایی او قرار نیست که زن به‌زور از زیر زبانش حرف بیرون بکشد تا متوجه شود مشکل چیست؛ بهترین راهکار برای خانم‌ها این است که فضایی را در اختیار مرد قرار داده و اجازه دهند تا مرد در این تنهایی به آرامش برسد.

اغلب ما می‌بینیم که آقایان وقتی از همسرشان می‌خواهند که تنهایشان بگذارند خانم بیشتر حرف می‌زند چون فکرمی کند که مرد باید مثل خودش با حرف زدن آرام ‌شود اما مرد نیاز به کمک کسی ندارد و او تنها می‌خواهد با سکوت کردن به جنگ با تنش‌ها رود و این کار باعث می‌شود نیروی مرد تقویت شود.

بنابر این سکوت مرد یک واکنش غیرارادی است که یک زن با هوشیاری کامل می‌تواند آن را بپذیرد و اگر احساس می‌کنید احساساتتان در حال جریحه‌دار شدن است بهتر است یک تلنگر به خودتان بزنید چراکه مرد این توانایی را دارد تا در یک لحظه سکوت، تمام مسائل خودش را حل‌وفصل کند و آرام شود.

لذا به‌جای آنکه از این سکوت یک دیوار بسازید و بین خودتان و همسرتان فاصله ایجاد کنید اجازه دهید که همسرتان در این سکوت در یک‌چشم به هم زدن مسئله را حل کند.

ممکن است این چشم به هم زدن در برخی مردان یک روز باشد و در برخی یک هفته؛ این مسئله بستگی به آرامش و فضایی دارد که زن برای همسرش ایجاد می‌کند.

زن با سیاست و درایت ، زنی است که نیاز همسرش به تنهایی را درک می کند و به‌ جای اینکه بخواهد بار خاطر شود، یار خاطر می‌شود و به همسرش ازنظر فکری کمک می‌کند.

17 فوریه 2019 99 بازدید 0
ادامه و دانلود

در ابتدای رابطه همه‌ی آدم ها فکر می‌کنند رابطه‌شان همیشگی خواهد بود. زندگی واقعی متاسفانه یا خوشبختانه در گذشت زمان همه چیز را در جای خودش قرار خواهد داد. اما راههایی وجود دارد که بتوانید بفهمید آیا رابطه‌ی شما ماندگار خواهد بود یا نه.

در این نوشته عوامل و نشانه‌هایی را به شما می‌گوییم که با آنها می‌توانید پیش بینی کنید با طرف مقابل‌تان زندگی شاد و ماندگاری خواهید داشت یا خیر.

البته یادآوری می‌کنیم که لازم نیست تمام این نشانه‌ها را داشته باشید تا به این نتیجه برسید که رابطه‌ی شما همیشگی است.

%da%86%d9%87-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%85%d8%a7%d9%86%d8%af%da%af%d8%a7%d8%b1-%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d9%85%d8%a7%d9%86%d9%86%d8%af%d8%9f

موقعیت اجتماعی و خانوادگی تقریبا یکسانی دارید

در شروع یک رابطه این تفاوت‌ها معمولا نادیده گرفته می‌شوند زیرا گرم ِ عشق و عاشقی هستیم و متوجه تناقضات و ناهمجوری‌ها نمی‌شویم.

اما به این واقعیت فکر کنید که طرف مقابل شما در خانواده‌ای کاملا متفاوت با خانواده‌ی شما بزرگ شده یا حتی در مورد جزئی‌ترین مسائل زندگی نیز نگرش متفاوتی با شما دارد و به همین علت همدیگر را خوب درک نمی‌کنید.

البته کسانی که می‌خواهند با هم باشند باید یاد بگیرند که چطور از همدیگر چیزهایی یاد بگیرند و با هم سازش و هماهنگی ایجاد کنند اما خیلی بهتر است که از لحاظ خانوادگی و اجتماعی تا حدودی مشابه باشید.

شوخی‌ها و بذله گویی‌های‌تان مشابه‌اند

اگر بدانید شوخی‌های همسرتان معمولا در چه موردی است و او نیز عاشق شوخی‌ها و بذله گویی‌های شما باشد جالب نیست؟

گاهی حس شوخ طبعی کمک بسیار زیادی به یک زندگی خانوادگی سالم می‌کند. بنابراین اگر از این جهت تشابهات زیادی با طرف مقابل‌تان دارید پس به احتمال ۹۰ درصد زندگی شاد و موفقی با هم خواهید داشت.

شیوه‌های تربیتی‌تان در مورد بچه‌ها یکسان است

وقتی یک زوج تصمیم می‌گیرند بچه دار شوند یعنی رابطه‌شان به یک ثبات رسیده است. اما اینجا ممکن است مشکلات پنهانی وجود داشته باشد؛ مثلا شاید شما فکر کنید یک بچه کافیست اما همسرتان اصرار داشته باشد که دو فرزند داشته باشید یا ممکن است در مورد شیوه‌های تربیتی بچه‌ها اختلاف نظر داشته باشید.

بهتر است قبل از جدی شدن رابطه‌تان در این مورد گفتگو کنید تا بدانید بعدا چه باید بکنید.

عقایدتان در مورد مسائل مالی و اقتصادی یکسان است

آنهایی که عادت نکرده‌اند برنامه‌ای برای دخل و خرج خود داشته باشند خیلی به سختی می‌توانند زبان مشترکی با آنهایی پیدا کنند که هر خریدشان را با برنامه و تفکر انجام می‌دهند.

موضوع مالی و اقتصادی مسئله‌ی بسیار حساس و ظریفی است و به همین دلیل بهتر است با کسی زندگی کنید که نگرشش در این مورد با شما همسو باشد، در غیر اینصورت مسائل مالی، موضوع بیشتر جر و بحث‌های‌تان خواهد بود.

در مورد کارهای خانه هم عقیده هستید

برای اینکه در موقعیتی قرار نگیرید که زندگی‌تان به علت وظایف تقسیم نشده به جهنم تبدیل شود بهتر است پیش از ازدواج به طور واضح در این مورد گفتگو کنید.

اگر یک کمال گرا هستید که محیط زندگی و همه‌ی وسایل‌تان را منظم و مرتب نگه می‌دارید اما همسرتان برای پیدا کردن لباس‌ها یا وسایلش در کمد و اتاقش همیشه مشکل دارد، پس باید در مورد ادامه‌ی این رابطه جدی‌تر فکر کنید. آیا می‌توانید دعواهای پایان ناپذیر در مورد شلوغی و بهم ریختگی خانه را تاب بیاورید؟

درمورد رابطه جنسی و زناشویی عقاید مشترک دارید

این دیگر ساده و مشخص است و نیازی به توضیح ندارد؛ بهتر است مدتی صبر کنید تا سرخوشی‌های‌ عاشقی از حرارت بیفتد و سپس ببینید تمایلات و نگاه‌تان در مورد مسائل جنسی چقدر با هم جور است.

الویت‌های یکسانی در زندگی دارید

خیلی سخت است که دو نفر با الویت‌های متفاوت با هم زندگی کنند. اگر همسر شما دوست داشته باشد بیشتر وقت خود را در موسسه‌های خیریه و … بگذراند و مسافرت یا گردش الویتی برایش نداشته باشد اما شما ترجیح بدهید از وقت آزاد خود برای تفریح و استراحت استفاده کنید به مشکلاتی برخواهید خورد که به نفع رابطه‌تان نیست.

این موضوعی است که پیش از جدی شدن رابطه باید حتما آن را بررسی کنید.

هر دوی شما آماده‌ی یک آینده‌ی مشترکید

اگر شما برای شروع زندگی مشترک و تشکیل خانواده آماده‌اید اما طرف مقابل‌تان این زمان را به تاخیر می‌اندازد و بحث ازدواج را پیش نمی‌کشد، احتمالا باید منتظر شرایط ناامید کننده‌ای باشید.

در شروع یک رابطه بهتر است نگاه دقیق‌تری به طرف مقابل خود داشته باشید و ببینید آیا الویت‌ها و ارزش‌های مشترکی با شما دارد، آیا همان چیز‌هایی را می‌خواهد که شما می‌خواهید؟

اگر جواب مثبت است پس می‌توانید بدون تردید و دلهره رابطه را شروع کنید.

وقتی با هم هستید به هم ابراز علاقه می‌کنید و از با هم بودن لذت می‌برید

%da%86%d9%87-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%85%d8%a7%d9%86%d8%af%da%af%d8%a7%d8%b1-%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d9%85%d8%a7%d9%86%d9%86%d8%af%d8%9f

وقتی مدتها از شروع رابطه‌تان می‌گذرد ممکن است فکر کنید دچار یکنواختی شده‌اید بنابراین خیلی مهم است که برای توجه و ابراز علاقه به همدیگر بیشتر وقت بگذارید.

مثلا با هم به سینما بروید، یک شام دو نفره‌ی عاشقانه بخورید یا به یک پیاده روی فرحبخش عصرانه بروید، هر فعالیتی که هر دوی شما را شاد و راضی کند خوب است.

سعی نمی‌کنید یکدیگر را تغییر دهید

این توصیه مخصوصا برای آنهایی است که در شروع آشنایی و رابطه فکر می‌کنند: «من از این ویژگی او خوشم نمی‌آید اما می‌توانم تغییرش دهم!» نمی‌توانید!

شاید بتوانید تشویقش کنید که تا حدودی تغییر کند اما اگر چیزی هست که واقعا دوست ندارید و فکر می‌‌کنید بعدا خواهید توانست تغییرش دهید سخت در اشتباهید، این رابطه را اصلا شروع نکنید! چه احساسی خواهید داشت اگر یک نفر دیگر تلاش کند شما را به یک آدم دیگر تبدیل کند؟

16 می 2018 125 بازدید 0
ادامه و دانلود

[ad_1]

مجله سیب سبز – نسرین خسروشاهی: در این ماه  باید خودتان را برای یک بازی تن‌به‌تن آماده کنید. ماه پنجم بارداری مساوی با حرکات زیاد جنین است. جنین حالا الگوی خواب و فعالیت مشخصی دارد و حتی گاهی ممکن است با سکسکه‌هایش شما را غافلگیر کند. در این ماه شما به صورت واضح و مشخص تکان‌های جنین را حس می‌کنید. این اتفاق جزو ویژگی‌های مهم این ماه است به‌طوری که در مراجعه به پزشک حتما از شما درباره حرکات جنین سوال خواهد شد. این اتفاق مهم و تغییرات دیگری که باید در این ماه انتظارشان را داشته باشید، همین‌جا با هم مرور می‌کنیم!

بدن‌تان چه تغییری می‌کند؟

در این ماه جنین شما به‌خصوص بعدازظهرهافعال‌تر می‌شود. شاید بتوانید حرکات جنین و حتی لگد زدنش را در اوایل این ماه ببینید. در پایان این ماه جنین شما یک الگوی منظم از فعالیت و خواب خواهد داشت، شاید حتی زمانی که شما تلاش می‌کنید استراحت کنید او فعالیت بیشتری داشته باشد. علائم فیزیکی شما در این ماه شامل موارد زیر است:

• خستگی، یبوست، سوزش معده، خونریزی بینی، خونریزی لثه‌ها، افزایش اشتها، تورم مچ پا، پادرد، رگ‌های واریسی، ترشحات سفید واژن، تنگی نفس، پشت درد و تغییرات رنگدانه پوست در این ماه ممکن است وجود داشته باشد.

کوچولو لگد می‌زند!

• در اوایل این ماه ضربان قلب شما به منظور رساندن اکسیژن بیشتر به جنین، افزایش پیدا می‌کند.

• در هفته بیستم شما وارد نیمه دوم بارداری می‌شوید. ناف شما به سمت رحم کشیده می‌شود و به همین دلیل ممکن است فشار وارد کند. رحم در حال رشد به ریه‌ها و معده فشار وارد می‌کند و همین موضوع مشکلات تنفسی برای مادر ایجاد می‌کند.

• حالا دیگر شکم شما بزرگ شده و ممکن است هنگام بستن کمربند ایمنی ماشین اذیت شوید اما همچنان باید با این مشکل کنار بیایید. کمربند را زیر شکم و در راستای باسن و ران ببندید و آن را روی شانه‌تان قرار دهید نه زیر بازو. باز شدن کیسه هوا می‌تواند یک مشکل بالقوه تلقی شود بنابراین بهتر است تا آنجا که امکان دارد در صندلی عقب بنشینید.

• سینه‌های شما همچنان بزرگ‌تر شده و نوک سینه‌های‌تان نرم‌تر می‌‌شود و نقطه‌های‌ریزی اطراف نوک سینه دیده می‌شود. این برجستگی‌ها غدد سباسه هستند که چربی ترشح می‌کنند.

• هورمون‌هایی که در این دوران ترشح می‌شوند ممکن است واریس ایجاد کرده و موجب درد پا شودند. برای کاهش رگ‌های واریسی بهتر است تا آنجا که امکان دارد سرپا نایستید. البته به خاطر داشته باشید که این رگ‌های واریسی بعد از تولد کوچولو کم‌کم ناپدید می‌شوند. در این حالت باید از پوشیدن جوراب‌های تنگ که جریان خون پاها را مختل می‌کنند و باعث بزرگ شدن سیاهرگ‌های پا و ایجاد واریس می‌شوند، خودداری کنید.

• در این ماه و البته باقی دوران بارداری ممکن است به دلیل ادرار بیش از حد و ناراحتی شبانه دچار بی‌خوابی شوید. خستگی دوباره نمایان می‌شود ولی اگر میزان خستگی زیاد بود حتما به پزشک مراجعه کنید، چون ممکن است نشانه کم‌خونی باشد.

• از ماه پنجم به بعد ممکن است مایع زرد و شفافی که آغوز نامیده می‌شود از سینه ترشح شود. این ترشحات ممکن است در اطراف نوک سینه بماند و خشک شود. در این حالت فقط با آب ولرم نوک سینه‌ها را شست‌وشو دهید، چراکه صابون و الکل باعث خشکی پوست و حتی زخم و ترک نوک سینه می‌شود.

• در اواسط این ماه ممکن است روی شکم‌تان احساس خارش داشته باشید که بهتر است لباس‌های گشاد با الیاف طبیعی بپوشید و حتما از لوسیون برای چرب کردن استفاده کنید.

• مچ پای‌تان ممکن است شروع به تورم کند چون آب بیشتری را در خود نگه می‌دارد و در پایان روز این ورم بیشتر خواهد شد. کفش راحت بپوشید. اگر این حالت با سردرد، تغییرات بینایی یا درد شکمی همراه بود حتما پزشک را در جریان بگذارید، چون ممکن است نشانه‌ای از فشار خون بالا در دوران بارداری باشد.

• در اواخر این ماه بزرگ شدن رحم ممکن است با فشار به دنده پایین کمی احساس درد ایجاد کند که برای تسکین آن باید از ماساژ استفاده کنید.

• هورمون‌ها ممکن است بینایی شما را تحت تاثیر قرار دهند و شما دیگر با لنزهای تماسی احساس راحتی نکنید، بنابراین توصیه ما این است که در دوران بارداری از خریدن لنز خودداری کنید.

استروژن زیاد می‌شود

در طول ماه چهارم یا پنجم، ممکن است میل جنسی‌ افزایش ناگهانی بیابد. این طبیعی است چون در این دوره بدن استروژن زیادی تولید می‌کند. تخمدان‌ها در یک روز به اندازه سه سال یک زن غیرباردار استروژن تولید می‌کنند و از آنجا که حالت تهوع و خستگی سه ماهه اول از بین رفته است، احساس تحریک بیشتری می‌کنید.

کوچولو چه شکلی است؟

در این دوره جنین رشد سریعی پیدا می‌کند و وزنش به حدود 250 گرم می‌رسد. در این مرحله یک ماده سفید پنیر مانند روی پوست جنین تشکیل می‌شود که وظیفه این ماده حفاظت پوست جنین از مایع اطرافش است. در پایان این ماه موهای سر جنین شروع به رشد می‌کنند و اگر کودک دختر باشد رحم او شروع به ساخته شدن می‌کند. اگر شکم‌تان گاهی اوقات دچار حرکات پرشی منظمی می‌شود، اصلا نگران نباشید چون ممکن است جنین شما در حال سکسکه باشد.

آزمایش‌های ماه پنجم

کارهایی که پزشک در این ماه برای‌تان انجام می‌دهد تقریبا مشابه ماه گذشته است. متخصص زنان، وزن، فشار خون، ادرار، ضربان قلب جنین، اندازه و شکل رحم، ارتفاع  بالای رحم، تورم مچ پا و تغییرات بینایی را در شما بررسی خواهد کرد اما برخی از زنان در معرض خطر ممکن است آزمایشی به نام کوردوسنتز را به منظور تشخیص ناهنجاری‌های کروموزومی انجام دهند. در این آزمایش یک سوزن توخالی از طریق دیواره شکم مادر وارد ورید بندناف شده و نزدیک جفت مقداری از خون نوزاد را خارج می‌کند. این آزمایش حتما باید بعد از هفته 18 بارداری انجام شود چون باید اطمینان حاصل شود که رگ‌های خونی به اندازه کافی برای خروج خون بزرگ هستند.

متورم می‌شوید

درحالی‌که تورم در طول بارداری طبیعی به نظر می‌رسد اما تورم ناگهانی (که به آن ادم می‌گویند) در ناحیه دست‌ها و صورت علامت شرایط خطرناکی است که به آن پره اکلامپسی می‌گویند. مشخصات این وضعیت فشار خون بالا و وجود پروتئین در ادرار است. به همین دلیل است که پزشک متخصص هر بار ادرار شما را آزمایش می‌کند. سردرد، مشکل در دید، حالت تهوع، درد شکمی و اضافه وزن ناگهانی از دیگر ویژگی‌های این شرایط است. اگر پره اکلامپسی بدون درمان رها شود منجر به اکلامپسی می‌شود که فوق‌العاده برای مادر و جنین خطرناک است. هرچند به دلیل بررسی مداوم پزشک متخصص پره اکلامپسی سریع تشخیص داده شده و پایش انجام می‌شود. اگر ترکیبی از این علائم را در خود احساس کردید منتظر وقت ملاقات بعدی نشوید و خیلی سریع با پزشک تماس بگیرید.

کوچولو لگد می‌زند!

برای انجام ورزش مشورت کنید

باورهای زیادی درباره ورزش در طول بارداری وجود دارد، اینکه نباید ورزش شکمی انجام داد، وزنه بلند کرد و شدت انجام حرکات باید بسیار کم باشد. البته دیدگاه‌های محافظه‌کارانه زیادی درباره ورزش در دوران بارداری در سراسر دنیا وجود دارد، حتی این روزها به بسیاری از خانم‌های باردار گفته می‌شود که بار سنگین بلند نکنند. کاری که باید انجام دهید این است که امتحان کنید. اول با تمرین صحبت کردن شروع کنید.

ببینید می‌توانید حین ورزش صحبت کنید؟ اگر نه، ادامه ندهید. وقتی ورزش می‌کنید احساس فشار می‌کنید؟ اگر پاسخ مثبت است، ‌ادامه ندهید. بدون شک ورزش‌های شکمی زیادی به جز کرانچ و درازونشست هستند که می‌توانند عضلات شکم شما را تقویت کنند بدون آنکه به جنین آسیبی وارد کنند. برای این کار باید با پزشک متخصص و مربیان ورزشی مشورت کنید.

کلسیم و منیزیم به بدن برسانید

هرچند در حال حاضر خوب غذا می‌خورید اما واقعا چقدر از غذایی که می‌خورید کلسیم و منیزیم دارد؟ در این ماه این دو ماده معدنی نقش بسیار مهمی در سلامت جنین شما بازی می‌کنند چون جنین 30 گرم کلسیم از شما می‌گیرد که بسیار بیشتر از چیزی است که در مولتی‌ویتامین‌ها وجود دارد، بنابراین تلاش کنید این دو ماده را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید . غذاهایی مانند کلم بروکلی، اسفناج و کلم سرشار از این دو ماده معدنی هستند.

انقباض‌ها را مهار کنید

حالا که احساس می‌کنید رحم‌تان جمع شده و به سمت بالا رفته، ممکن است متحمل انقباض‌های نامنظمی شوید که به‌طور طبیعی بدون درد هستند و به‌اصطلاح انقباض «براکستون هیکس» گفته می‌شوند. این انقباضات تمرینی به شما این امکان را می‌دهد که وقتی در زایمان واقعی در معرض انقباضات قرار گرفتید، از قبل تجربه آن را داشته باشید. برای این انقباض‌ها بهتر است موارد زیر را انجام دهید:

• یک دوش آب گرم بگیرید یا یک دستمال یا حوله را گرم کنید و روی شکم قرار دهید.

• این انقباض به شما هشدار می‌دهد که زیاد کار کرده‌اید، پس همین که انقباض صورت گرفت، دست از کار بکشید و استراحت کنید.

• آب بخورید. آبرسانی به بدن می‌تواند این درد را کم کند اما یادتان باشد که حتما مثانه‌تان را خالی کنید چون به رحم فشار می‌آورد و درد همچنان وجود خواهد داشت.

[ad_2]

15 می 2018 127 بازدید 0
ادامه و دانلود

[ad_1]

وب‌سایت نی‌نی یاری: افزیش فشارخون در اثر بارداری (که معمولا بعد از هفته بیستم بارداری اتفاق می افتد)، در مادرانی که قبلا هیچگونه سابقه فشارخون نداشته اند را مسمومیت بارداری یا پراکلامپسی می نامند.

در حالت طبیعی در فرد بارداری که در سه ماهه‌ی دوم حاملگی قرار دارد، فشار‌خون کمی ‌کمتر از حد طبیعی است و به تدریج در باقیمانده‌ی دوران بارداری، به حالت طبیعی باز می‌گردد. با این وجود، در ۱۰% زنان باردار بعد از هفته‌ی بیستم بارداری، فشار خون شروع به افزایش می‌کند. به ا این افزایش فشار خون در اثر بارداری مسمومیت بارداری گفته می‌شود.

علائم مسمومیت بارداری چیست؟
 در موارد نادری این اتفاق در نخستین روزهای پس از تولد نوزاد رخ می‌دهد. ممکن است علت این فشار بالا، بارداری باشد که در این صورت گذرا خواهد بود و یا اینکه فرد قبلاً فشار بالا داشته و از آن مطلع نبوده‌است و در این صورت در دوران پس از بارداری نیز فشار خون فرد بالا خواهد بود.

علائم مسمومیت بارداری کدامند؟

  • بالا بودن فشار خون
  • تورم پاها، رانها و دستها
  • وجود پروتئین در ادرار
  • افزایش سریع وزن در اثر افزایش مایع در بدن
  • درد شکمی
  • سردرد شدید و یا سر گیجه
  • کاهش میزان ادرار یا قطع شدن ادرار
  • وجود خون در ادرار
  • تهوع و استفراغ مفرط

لازم است مادران باردار هر زمان که با این علائم روبرو شدند منتظر زمان بعدی ویزیت خود نشده و هرچه سریعتر به متخصص زنان و مامایی خود یا مراکز و بیمارستان های مجهز مراجعه کنند.

علائم مسمومیت بارداری چیست؟

آیا وجود تورم اندامها نشان دهنده‌ی مسمومیت بارداری  است؟

برخی موارد تورم اندامها طی حاملگی طبیعی است. اما اگر تورم با استراحت برطرف نشود و یا همراه با علائم گفته‌شده نیز باشد باید بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید.

به گفته متخصص زنان و زایمان بعد از خونریزی‌ها و عفونت‌های دوران بارداری، مسمومیت باداری سومین علت مرگ مادران در دوران بارداری است که ۵ تا ۱۰ درصد زنان باردار ممکن است در طی دوره‌ بارداری‌ خود مبتلا به آن شوند.

بیشتر از سه کیلو اضافه وزن مادر در ماه خطرناک است

 خانم باردار به طور طبیعی هر ماه اضافه وزنی بین ۱٫۵ تا ۲ کیلو دارد، ولی اگر بیشتر از ۳ کیلو در ماه اضافه وزن پیدا کند، احتمال ورم یا اِدِم بارداری وجود دارد و در صورتی‌که فشارخون او نیز بالا رود، بایستی حتماً از جهت دفع پروتئین چک شود.

[ad_2]

12 می 2018 89 بازدید 0
ادامه و دانلود

[ad_1]

پرشین فا – ترجمه از هدی بانکی: بحث و جدل در یک رابطه نه تنها اجتناب ناپذیر است، بلکه شواهد زیادی وجود دارد که می‌گوید خوب و سالم نیز هست. وقتی دو نفر که به طور متفاوت رشد پیدا کرده‌اند و تجربیات متفاوتی دارند با هم رابطه‌ای برقرار می‌کنند، طبیعتا زمینه‌های زیادی برای توافق نداشتن خواهند یافت، اما نباید هرگز از این بحث‌ها و اختلاف نظرها بترسید و آشفته شوید، چون این سناریوهای ظاهرا ناخوشایند می‌توانند رابطه‌ی شما را بهبود بدهند!

 

بحث کردن، تنها شکل دیگری از ارتباط است

مدام بگومگو کردن و دعوا کردن درست نیست، اما نباید از بحث‌هایی که هرازگاهی پیش می‌آیند بترسید. خیلی بهتر است در مورد چیزی گفتگو و بحث کنید تا اینکه آن را نادیده بگیرید و بعدا منجر به جنگ و درگیری شود.

 

 بحث کردن برای رابطه‌ی شما و همسرتان خوب است

بحث کردن، شخصیت شما را تصدیق می‌کند

بحث و گفتگو نشان می‌دهد که هر دوی شما شخصیت خاص خود را دارید و از ابراز عقیده نمی‌هراسید. این خوب است که در یک رابطه، نسبت به موضوعی دو نگرش داشته باشید و روی آنها بحث کنید، چون به هر دوی شما کمک می‌کند رشد کنید و یاد بگیرید.

بحث کردن به شما یاد می‌دهد چگونه سازش کنید

وقتی منصفانه جرو بحث می‌کنید و موضوع بحث‌تان، معنی دار و منطقی است، به شما کمک می‌کند با فراگرفتن روش‌های سازش و مدارا، توافق کردن را یاد بگیرید و رابطه‌ی خود را تقویت کنید. سازش کردن، فرم دیگر ِ با هم کار کردن به عنوان یک تیم است و همان چیزی است که روابط را ماندگار می‌کند.

بحث کردن نشان می‌دهد که شما دو نفر به هم احترام می‌گذارید

وقتی با هم بحث و بگومگو می‌کنید یعنی هر نسبت به هم روراست هستید و هیچکدام‌تان به خاطر حفظ صلح و آرامش در زندگی، خودش را سرکوب نمی‌کند و کنار نمی‌کشد. این اصلا درست نیست که یکی از همسران روی دیگری کاملا سلطه داشته باشد و همه چیز غیرعادلانه و یک سویه پیش برود، یعنی یکی همیشه فداکاری و سکوت کند و آن دیگری همیشه حکمرانی کند و برتری داشته باشد. یک بحث و جدل منصفانه به طرفین یادآوری می‌کند که هیچکدام برتر از دیگری نیست و برای همدیگر احترام قائلید.

بحث کردن به شما اجازه می‌دهد روی تفاوت‌های‌تان کار کنید

بحث و گفتگو کردن به شما اجازه می دهد به طور آشکار، چیزهایی که روی آنها اختلاف نظر دارید بروز دهید و این یک راه خوب برای اجتناب از مشاجره‌های سنگین‌تر در آینده است. خیلی بهتر است که همسرتان پیش شما اعتراف کند از چه چیزی خوشش نمی‌آید تا اینکه در سکوت از آن رنج بکشد.

بحث کردن به شما کمک می‌کند اختلاف‌های بیرون از رابطه‌ی زناشویی‌تان را بهتر مدیریت کنید

شما می‌توانید از بحث و مشاجره‌هایی که با همسرتان در خانه دارید، نکات مهمی یاد بگیرید و از این درس‌ها زمانی که با همکار، دوستان یا رئیس‌تان اختلافی پیدا کرد‌ه‌اید استفاده کنید.

بحث کردن به شما اجازه می‌دهد احساس واقعی‌تان را بروز دهید

هر چند بحث و جدل چیزی نیست که مطلوب باشد اما گاهی واقعا تنها راه برای نشان دادن احساس واقعی‌تان در مورد چیزی به همسرتان است. این بگومگوها می‌تواند راهی باشد تا مطمئن شوید نظرتان در مورد موضوعی توسط همسرتان شنیده شده و به آن توجه می‌شود.

 

 بحث کردن برای رابطه‌ی شما و همسرتان خوب است

بحث کردن می‌تواند راهی برای شفاف سازی باشد

بهترین اتفاقی که می‌تواند بیفتد این است که موضوعی کاملا باز شده و ابهامات آن برطرف شود؛ حتی اگر بدانید که باز کردن موضوعی ممکن است به یک بگومگوی حسابی بیانجامد. دست کم مجبور نیستید مشکل یا موضوعی را سالها در دل خود نگه دارید و همیشه دلخور باشید.

بحث کردن باعث می‌شود هر دو روی سکه را ببینید

در یک بحث سازنده، بدون اینکه توهین کنید، تهدید کنید یا اتهامی بزنید، هر دوی شما می‌توانید بهتر درک کنید طرف مقابل‌تان چه می‌گوید. مشاجره کردن راهی برای بهتر فهمیدن عقیده‌ی همسرتان است تا بتوانید مشکلی را از دو سو ببینید.

ترمیم رابطه بعد از بحث کردن، لذت بخش است

بحث و جدل کردن با همسرتان می‌تواند باعث شود هر دوی شما درک کنید واقعا چه چیزهایی دارید و چقدر ارزشمندند. بوسه و آغوش و نوازش بعد از جر و بحث، نه فقط آرام‌تان می‌کند بلکه راهی بسیار خوب برای گفتن این جمله است که: معذرت می‌خواهم، دوست دارم دیگر اینطور با تو بحث نکنم!

[ad_2]

12 می 2018 92 بازدید 0
ادامه و دانلود

[ad_1]

پورتال پرشین فا – ترجمه از هدی بانکی: هفته‌های اول تولد نوزاد می‌تواند واقعا گیج کننده و استرس برانگیز باشد، مخصوصا برای تازه پدر و مادرها! گاهی ممکن است واقعا از اعماق وجودتان احساس خستگی و ناتوانی و ترس کنید چون هنوز تجربه‌ی خیلی چیزها را ندارید. ما برای شما رایج‌ترین سوالهایی را که معمولا در مورد نوزادان مطرح می‌‌شود در این نوشته جمع کرده‌ایم تا به آنها پاسخ بدهیم.

سوالهایی درمورد نوزادان که زیاد از گوگل پرسیده می‌شود

نوزادم تکان‌های ناگهانی دارد، آیا این طبیعی است؟

کودکان تازه متولد شده معمولا حرکت‌های ناگهانی دارند، مخصوصا وقتی در خواب عمیق هستند. گفته می‌شود که علت آن تکامل تحریک‌های عصبی است و این تکان‌های ناگهانی، مدارها را در سراسر مغز در حال رشد کودک فعال می‌کند. تکان‌های ناگهانی طی ماههای اولیه‌ی زندگی کودک طبیعی هستند و 60 درصد نوزادان بعد از 4 ماهگی دیگر این تکان‌ها را ندارند. اگر کودک شما رشد و تکامل طبیعی خود را دارد، تکان‌های ناگهانی گهگاه او هنگام خواب طبیعی‌اند اما اگر هنوز هم نگران هستید می‌توانید از پزشک بپرسید.

با خشکی پوست نوزدام چه کنم؟

پوست نوزاد حساس و مستعد مشکلاتی چون اگزماست. یک پنجم بچه‌ها دچار اگزما می‌شوند که می‌تواند منجر به خشکی و خارش پوست شود. مرطوب نگه داشتن پوست، بهترین راه کنترل اگزماست. می‌توانید از کرِم‌های مرطوب کننده‌ی مخصوص نوزاد استفاده کنید که هم آبرسان باشند و هم پوست را نرم و لطیف کنند.

می‌توانم برای نوزادم از دستمال مرطوب پاک کننده استفاده کنم؟

دستمال‌های پاک کننده‌ی کودک از لحاظ استفاده بسیار راحت و ساده‌اند، مخصوصا وقتی که بیرون از خانه هستید و لازم است پوشک او را عوض کنید. اما یادتان باشد زمانی که در خانه هستید، آب به تنهایی بهترین انتخاب برای نوزاد طی اولین ماه تولدش است. اگر می‌خواهید از دستمال پاک کننده کودک استفاده کنید حتما نوعی را انتخاب کنید که بدون مواد شیمیایی و رایحه باشد.

نوزادم سکسکه می‌‌کند، آیا این طبیعی است؟

سکسکه در میان بچه‌های زیر یک سال شایع است، آنها حتی در رحم مادر نیز سکسکه می‌کنند. سکسکه زمانی روی می‌دهد که دیافراگم کودک منقبض شده و تارهای صوتی فورا بسته می‌شوند. این بسته شدن فوری همان چیزی است که صدای سکسکه را تولید می‌کند. زمانی که زیاد غذا می‌خوریم، هنگام جویدن غذا هوا می‌بلعیم و یا حتی دچار هیجان یا اضراب می‌شویم ممکن است به سکسکه بیفتیم. بچه‌های زیر یک سال و نوزادان هم معمولا سکسکه می‌کنند پس نگران نباشید، سکسکه خودش متوقف خواهد شد.

سوالهایی درمورد نوزادان که زیاد از گوگل پرسیده می‌شود

نمی‌توانم با نوزادم ارتباط برقرار کنم، چه کنم؟

تقریبا یک سوم تازه مادرها به سختی می‌توانند با نوزاد خود ارتباط برقرار کنند و شما نباید به خودتان فشار بیاورید که این ارتباط هر چه زودتر شکل بگیرد. هرچند این اتفاقی است که کمی زمان می‌برد اما اگر فکر می‌کنید ممکن است افسردگی بعد از زایمان شما مانع این ارتباط باشد حتما هر چه زودتر از یک مشاور کمک بگیرید.

چرا کودکم گریه می‌کند؟

ماههای اول تولد نوزاد می‌تواند واقعا کلافه کننده باشد و به سختی بتوانید بفهمید نوزادتان چه می‌خواهد. هیچکس کارشناس نیست و ما نمی‌توانیم از خودمان توقع داشته باشیم در کاری که قبلا انجام نداده‌ایم کاملا درست عمل کنیم. اما باید سعی کنیم نوزادمان را بهتر بشناسیم و با او جور شویم تا پیام‌هایی که به ما می‌دهد را بفهمیم. برخی ازعلت‌هایی که نوزادتان گریه می‌کند می‌تواند گرسنگی، تمایل به آغوش، خستگی، گرما یا سرما باشد.

[ad_2]

10 می 2018 99 بازدید 0
ادامه و دانلود

[ad_1]

وبسایت بدونیم: مرد شدن در دنیای مدرن به چه معنا است؟ پول درآوردن؟ عضله ساختن؟ خوب لباس پوشیدن؟ مسلما هم همه این موارد و هم هیچ کدام. مردانگی در قرن بیست و یکم با آنچه در ۵۰ سال پیش بوده متفاوت است. اما باید این را نیز در نظر گرفت که منطقه زندگی و طرز تفکر نیز روی این مسئله تاثیر گذار است. اما در ادامه می خواهیم به مهارت هایی اشاره کنیم که بیشتر مردان امروزی بهتر است بلد باشند.

مهارت های خانه

مهارت هایی که هر مردی باید بلد باشد

1. تعویض لامپ و فیوز. شاید ساده به نظر بیاید ولی بعضی ها تا به حال این کار را نکرده اند.

2. آویزان کردن یک تابلو یا عکس. پوستر فیلمی که پشتش چسب خورده حساب نیست!

3. دوختن یک دکمه سر جای اولش. بله با همان نخ و سوزنی که در خانه دارید.

4. اتو کردن لباس.

5. مرتب کردن تخت. چه تخت خودتان چه تخت فردی دیگر.

6. از بین بردن لکه. آب و الکل سفید می تواند در بیشتر مواقع کمکتان کند.

7. کاغذ دیواری کردن یک اتاق. و یا کندن آن از دیوار اتاق.

8. چمدان بستن. مهم انجام این کار به صورت مناسب است.

9. تا کردن آستین. اگر آستین دوباره پایین برگردد حساب نیست. اگر تنها صاف بایستند نیز نصفه حساب است.

10. نگهداری از یک گیاه بدون اینکه بکشیدش.

مهارت های مربوط به استایل

مهارت هایی که هر مردی باید بلد باشد

1. یادگیری چگونگی خرید کت و شلوار. باید بیاموزید که چگونه بافت، رنگ و الگوی کت و شلوار مناسب خود را پیدا کنید.

2. بتوانید تفاوت بین کفش آکسفورد و دربی را توضیح دهید.

3. تمیز کردن موهای بدن. نمی گوییم از وکس استفاده کنید اما داشتن انبوهی از مو غیر بهداشتی است رسیدگی کنید لطفا!

4. بستن کراوات. سعی کنید یک یا چند مدل بستن کراوات را بیاموزید.

5. اندازه های خود را بدانید. از جمله سینه، میان تنه، گردن و داخل پاها.

6. کفش های خود را برق بیندازید.

7. برای یک مراسم خاص لباس بپوشید. در چنین مواقعی باید متوجه باشید که به یک مراسم عروسی می روید و یا ملاقات کاری.

8. بتوانید به آرایشگر خود بگویید دقیقا چه می خواهید. حتما اشاره کنید که می خواهید هر قسمت از موها به چه شکل کوتاه شود اگر شک دارید که آرایشگر منظورتان را می فهمد یا خیر می توانید با عکس به او نشان دهید.

9. دانستن تفاوت بین ساعت های مکانیکی و کوارتز.

10. درست کردن مشکلات استایل در خود و دیگران.

مهارت به عنوان شریک زندگی

مهارت هایی که هر مردی باید بلد باشد

1. داشتن مهارت در ماساژ. یکی از بهترین راه ها برای ابراز علاقه است و البته فراموش نکنید روی قدرت ساعد دست خود کار کنید.

2. بلد باشید حداقل یک شام خوشمزه بپزید و همچنین صبحانه آماده کنید. (این مورد خیلی تاثیر گذار است!)

3. از کسی که دوستش دارید بدون اینکه خرابکاری کنید تقاضا کنید. اگر این کار درست انجام نشود عمری پشیمان خواهید شد.

4. خرید گل. البته گلِ مناسب می دانید که گلایل برای مراسم خاکسپاری است؟

5. هنگامی که از شما پرسید در این لباس چگونه هستم؟ بلد باشید چطور جواب بدهید. فراموش نکنید این پاسخ یا منجر به زندگی بهتر می شود یا مرگ!

6. تمام کردن یک بحث. گاهی حق با ما نیست و باید این را قبول کنیم قانع شدن را یاد بگیرید و روی اشتباه پافشاری نکنید.

7. بلد باشید چگونه عذر خواهی کنید.

8. تاریخ های مهم را فراموش نکنید. مخصوصا تولد و سالگرد ازدواج.

9. زبان بدن فرد مقابل را بخوانید. گاهی حالشان خوب نیست و ممکن است با مشت به صورتتان بکوبند!

10. برای شریکتان لباسی بخرید که دوست دارد. اگر او این لباس را عوض کند باخته اید.

مهارت های مردانه

مهارت هایی که هر مردی باید بلد باشد

1. درست دست دادن. نحوه دست دادن می تواند خیلی چیزها درباره شما بگوید بنابراین مطمئن شوید طوری دست دهید که چیزهایی خوبی از شما منتقل شود.

2. رانندگی (مطمئناً با داشتن گواهی نامه).

3. داشتن تسلط به مکانیک پایه ای ماشین. وقتی در جاده با گوشی خاموش و لاستیک پنچر مواجه شوید از ما بابت این نکته قدر دان خواهید بود.

4. آتش درست کردن (و همچنین خاموش کردن آتش).

5. خنثی کردن یک دعوا و اگر کاری نمی شد کرد درست مشت زدن!

6. انجام CPR و مانور هایملیخ. باید بدانید در هر شرایط کدام یک از اینها به دردتان می خورند.

7. انجام درست اسکوات، دِدلیفت و بنچ پرس. هیچ چیز مردانه تر از داشتن درد کمر به خاطر ورزش نیست!

8. درخواست ترفیع و دریافت آن.

9. بلند شدن برای دیگران، خیلی مودبانه است.

مهارت به عنوان یک پدر

مهارت هایی که هر مردی باید بلد باشد

1. گرفتن یک عکس خانوادگی مناسب. برای این کار باید نور خوب و قابی مناسب پیدا کنید همچنین سعی کنید به یک عکس اکتفا نکنید و چند عکس بگیرید چون معمولا کودکان زیاد پلک می زنند و یا به جاهای دیگر نگاه می کنند.

2. پوشک عوض کردن. البته به شرط اینکه بعد از آن نگویید من چقدر شجاع بودم!

3. انجام چند حرکت موزون. سعی کنید حداقل این کار را از پدرتان بهتر انجام بدهید.

4. ساخت چند ساختمان با مکعبات فرزندتان بدون اینکه از دستور العمل استفاده کنید.

5. برپا کردن منقل و پختن غذا. بدون اینکه جان اعضای خانواده را به خطر بیندازید.

6. پیدا کردن راهی برای خواباندن کودک بدون اینکه اشتباه کنید.

7. درک اینکه فقط نقش حامی را ندارید و باید خودتان هم چیزهای خاصی به کودک بیاموزید.

8. بلد بودن آهنگ انیمیشن های مورد علاقه کودکتان.

مهارت های یک مرد متفکر

1. سخنوری. این کار در مراسم عروسی، خاکسپاری و حتی تولدتان بسیار جواب می دهد.

2. درک اینکه سلامت روان درست به اندازه سلامت بدن اهمیت دارد.

3. دانستن حد و حدود خود.

4. دانستن اندازه ها و تبدیل آنها به یکدیگر.

5. هدایت کردن یک گپ کوچک. اگر تردید داشتید می توانید از فرد مقابل درباره علایقش بپرسید.

6. خواندن. سعی کنید حداقل ماهی یک کتاب بخوانید.

7. چانه زدن. این مهارت کمکتان می کند کمتر پول اضافی بدهید!

8. بدانید که چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید. هیچکس شکست ناپذیر نیست.

9. وقتی کمک نیاز داشتید درخواست کنید. کمک گرفتن بهتر از شکست خوردن است.

10. جوک تعریف کردن. اگر زیاد بامزه نیستید سعی کنید چند جوک مناسب در بانکتان ذخیره کنید و در موقعیت های مناسب تعریف کنید.

مهارت های آشپزخانه

مهارت هایی که هر مردی باید بلد باشد

1. درست کردن چند شربت خوش طعم و انواع میکس ها.

2. تیز کردن چاقو و خرد کردن پیاز در کسری از ثانیه.

3. مهارت یافتن در پخت انواع استیک.

4. باز کردن یک بطری بدون استفاده از درباز کن. این کار را می توانید با وسایل دیگری از جمله حلقه، قاشق، سگک کمربند انجام دهید.

5. تبدیل باقی مانده غذا ها به یک شام. مثلا املت.

6. پختن غذایی که بتوان در سه وعده استفاده کرد.

7. درست کردن خمیر پیتزا.

8. درست کردن سالاد و سسی خوشمزه برای آن.

[ad_2]

9 می 2018 105 بازدید 0
ادامه و دانلود

[ad_1]

نی نی سایت: تست‌های غربالگری مرحله اول و دوم بارداری به مجموعه‌ای از بررسی‌های سونوگرافی و آزمایشگاهی گفته می‌شود که در مراحل مختلف انجام شده و هدف آن این است که مادران باردار را از یک سری سندرم‌ها و نقایص جنینی (نه همه نقایص) غربال کرده و آنها را در گروه‌های کم خطر یا پر خطر قرار دهد.

آزمایش غربالگری برای چه کسانی است؟

با توجه به اینکه نقایص و سندرم‌های مورد بررسی در خانواده‌هایی که هیچ سابقه‌ای ندارند، نیز به میزان کافی دیده می‌شود بنابراین توصیه می‌شود همه خانم‌ها در هر سنی، تست های غربالگری را انجام دهند.

 

غربالگری جنین چیست؟

غربالگری مرحله اول (غربالگری سه ماهه اول)

زمان انجام غربالگری سه ماهه اول از 11 هفته تا 13 هفته و6 روز می‌باشد که احتمال خطر سندرم داون (تریزومی 21) (تریزومی13) و تریزومی (18) را مشخص می‌کند.

شامل یک آزمایش خون به‌علاوه یک سونوگرافی برای بررسی ضخامت پشت گردن (سونوگرافی ان تی) و وجود استخوان بینی (ان بی) می‌باشد.

درباره سونوگرافی ان تی (NT)

روش انجام آن مثل سونوگرافی های معمولی از روی شکم می‌باشد، اما در سونوگرافی ان تی، با روش دقیق و خاصی با بزرگنمایی ضخامت پشت گردن جنین و وجود استخوان بینی بررسی می‌شود، خطایی در اندازه‌گیری عدد ان تی می‌تواند نتیجه غربالگری را تغییر دهد.

عدد ان تی (ضخامت پشت گردن) در جنین‌های مبتلا به سندرم داون، افزایش نشان می‌دهد.

دیده شدن استخوان بینی، نشانه خوبی است، اما مشاهده نشدن آن نیاز به پیگیری مجدد در هفته‌های آینده دارد.

اگر آزمایشات هیچ مشکلی نداشته باشد، اما عدد ان تی بالاتر از حد مشخص است، آزمایشات تکمیلی دیگر و یا آمنیوسنتز نیاز می‌باشد.

تمام زنان (در هر سنی) علاوه بر سونوگرافی مرحله اول (ان تی) نیاز به انجام سونوگرافی مرحله دوم (آنومالی اسکن) دارند.

نتیجه غربالگری مرحله اول

نتیجه غربالگری مرحله اول حاملگی به صورت برآوردی از آزمایشات و نتیجه سونوگرافی، سن مادر گزارش می‌شود و این نتیجه به ما می‌گوید که آیا لازم است مادر تست‌های تشخیصی دیگر انجام دهد یا خیر.

 غربالگری جنین چیست؟

مرحله اول غربالگری

آیا می‌دانید؟

با انجام سونوگرافی NT موارد مهمی نظیر زنده بودن جنین ، سن بارداری ، بارداری‌های دوقلو و آن دسته از اختلالات هنگام تولد را که در این محدوده بارداری قابل تشخیص هستند را می‌توان مورد بررسی و تایید قرار داد.

آیا می‌دانید؟

در سه ماهه اول بارداری میتوان به احتمال وجود سندرم داون (مونگولیسم) پی برد.

سونوگرافی غربالگری سه ماهه اول ،تستی است که برای برسی اختلالات کروموزومی و ژنتیکی هنگام تولد انجام می‌شود. با انجام غربالگری مزبور ریسک بیماری‌های نظیر سندرم داون، تریزومی 18 وتریزومی13 محاسبه می‌شود.

آیا می‌دانید؟

سونوگرافی NT در فاصله هفته‌های 11 تا 13 هفته و 6 روز برای تمامی خانم‌های باردار توصیه می‌گردد.

آیا می‌دانید؟

سندرم داون داون شایع‌ترین اختلال ژنتیک محسوب می‌شود (که با شیوع 5/1 مورد در هر1000زایمان که به تولد نوزاد زنده می‌انجامد).

آیا می‌دانید؟

این سونوگرافی به طور معمول از روی شکم ( abdominal ) انجام می‌شود ، هر چند به ندرت انجام سونوگرافی واژینال لازم می‌شود که دید بهتری از جنین می‌دهد و هیچ خطری برای مادر یا جنین به همراه نخواهد داشت.

آیا می‌دانید؟

در طی سونوگرافی NT وجود یا عدم وجود استخوان بینی هم قابل ثبت و بررسی می‌باشد، زیرا در ناهنجاری مادرزادی مثل سندرم داون ، تیغه استخوان بینی تشکیل نمی‌شود.

آیا می‌دانید؟

دقت سونوگرافی NT به تنهایی در تشخیص ناهنجاری‌های جنین حدود 75 درصد می‌باشد و اگر با آزمایش خون همراه شود، به صحت 85 درصد می‌رسد.

آیا می‌دانید؟

با انجام سونوگرافی NT شما می‌توانید ضربان قلب جنین خود را بشنوید؟

آیا می‌دانید؟

با انجام سونوگرافی‌های لازم در طول دوره بارداری مواردی از قبیل سقط جنین، بارداری خارج از رحم یا اکتوپیک، سن حاملگی نامشخص، بارداری چندقلویی، علت خونریزی های واژنی، وضعیت رشد نوزاد، اندازه‌گیری سطح آمنیوتیک و زمانی که به سزارین نیاز باشد مورد بررسی قرار می‌گیرد.

 

غربالگری جنین چیست؟ 

غربالگری مرحله دوم

آیا می‌دانید؟

سونوگرافی غربالگری مرحله دوم، اسکن از رحم وجنین در شکم که در حدود هفته‌های 18 تا 22 بارداری انجام می‌شود. چون مورفولوژی همه اندام‌ها کامل شده‌اند و می‌توان یک ارزیابی دقیق از ساختار آناتومیک جنین انجام داد.

آیا می‌دانید؟

در سونوگرافی مرحله دوم تعیین جنسیت به طور قطعی انجام می‌گیرد.

آیا می‌دانید؟

سو نوگرافی‌های غربالگری یکپارچه، سونوگرافی‌هایی هستند که قسمتی از آن در سه ماه اول و قسمت دیگری از آن در سه ماه دوم بارداری انجام می‌شود. این سونوگرافی‌ها در مقایسه با هر یک از تست‌های غربالگری سه ماهه اول و دوم به تنهایی حساس‌ترند و برای غربالگری سندروم داون، تریزومی 18 و تریزومی 13 و اختلالات لوله عصبی به کار می‌روند.

آیا می‌دانید؟

در مرحله دوم غربالگری سونوگرافی آنومالی مواردی همچون صورت جنین و لب شکری بودن جنین مورد بررسی قرار می‌گیرد وستون فقرات از لحاظ طولی و هم مقطع عرضی بررسی می‌شود تا اطمینان ایجاد شود که همه استخوان‌ها در یک ردیف قرار گرفته‌اند.

آیا می‌دانید؟

در سونوگرافی آنومالی جفت مایع آمنیوتیک و بندناف مورد ارزیابی قرار می‌گیرند. جفت ممکن است در دیوار جلویی رحم (قدامی) یا دیوار پشتی رحم (خلفی) یا نزدیک با بالا یا پایین رحم باشد. اگر جفت پایین باشد نیاز است که سونوگرافی دیگری در سه ماهه سوم بارداری جهت ارزیابی موقعیت جفت وجنین انجام می‌گیرد.

آیا می‌دانید؟

سونوگرافی آنومالی جنین برای تشخیص زود هنگام بیماری‌های مادرزادی بسیار خطرناک مورد استفاده قرار می‌گیرند. عدم تشخیص به موقع این بیماری‌ها ممکن است باعث بروز عقب ماندگی ذهنی، کند شدن رشد جسمانی و حتی مرگ نوزاد شود.

آیا می‌دانید؟

در سه ماهه دوم بارداری با انجام سونوگرافی آنومالی تمامی اجزای جنین ازقبیل سر و شکم، دست و پا، قلب، ریه، انگشتان و… جزء به جزء مورد بررسی قرار می‌گیرند تا بیماری‌های مربوطه مورد تشخیص قرار داده شود.

آیا می‌دانید؟

پزشک متخصص با انجام سونوگرافی آنومالی بخش‌های مختلف جنین از جمله:

  • HC اندازه‌گیری محیط اطراف سر
  • AC اندازه‌گیری محیط شکم
  • FL اندازه‌گیری استخوان ران
  • مورد بررسی قرار می‌گیرد.

آیا می‌دانید؟

با انجام سونوگرافی دقیق و به موقع از سلامت جنین خود اطمینان حاصل کنید:

  • EARLEY OB(سونوگرافی تشخیص بارداری)- زمان مناسب: از 6 هفتگی
  • NT (سونوگرافی غربالگری سه ماه اول)- زمان مناسب: 11 الی 6+13 هفتگی
  • ANOMALLY SCAN (سونوگرافی غربالگری سه ماه دوم)- زمان مناسب: 18 الی 22 هفتگی
  • 3D & 4D (سونوگرافی سه بعدی و چهار بعدی)- زمان مناسب: 18 الی 28 هفتگی
  • BPP (سونوگرافی بیوفیزیکال)- زمان مناسب: هفته‌های پایانی بارداری
  • LATE OB (سونوگرافی تعیین وضعیت و سلامت جنین)- زمان مناسب: هفته‌های پایانی بارداری و در مواقع صلاح دید پزشک

[ad_2]

8 می 2018 107 بازدید 0
ادامه و دانلود

[ad_1]

پرشین فا: در دوران بارداری وقتی متوجه لکه خون یا خونریزی شدم چه باید بکنم؟ حتی اگر خونریزی قطع شده بود هم سریع با پزشک خود تماس بگیرید. همان طور که ممکن است خیلی مهم نباشد، ممکن است نشانه مشکل بزرگ و خطرناکی هم باشد. پزشک با توجه به وضعیت عمومی بدن شما درمان لازم را انجام می دهد.

شاید نیاز باشد مورد آزمایش هایی همچون فراصوتی یا خون قرار بگیرید تا مطمئن شوید مشکلی برای جنین پیش نیامده است و همه شک و شبهه ها را از بین ببرید. اگر خونریزی و درد شدید داشتید بلافاصله به اورژانس زنگ بزنید. 

فرق لکه بینی با خونریزی چیست؟

لکه بینی از نامش پیداست، خون ریزی کم که سریع هم قطع می شود را لکه بینی می گویند. درست همچون اتفاقی که در روز اول یا آخر دوران پریود اتفاق می افتد. رنگ لکه ها نیز بین صورتی، قرمز یا قهوه ای متغیر است.

خونریزی یا لکه های دوران بارداری از کجا می آیند؟

چه مساله ای باعث خونریزی یا لکه می شود؟

نمی توان به طور قطع دلیل مشخصی برای این موضوع تعیین کرد. اما برخی از دلایل خونریزی شامل موارد زیر است:

• جماع

جریان خون زیاد در دیواره رحم می تواند دلیلی برای خونریزی یا لکه بینی پس از جماع در دوران بارداری باشد. پلیپ های موجود در گردن رحم نیز می توانند دلیلی برای خونریزی پس از جماع در دوران بارداری باشند.

• تست داخلی یا پاپ اسمیر

پس از انجام تست داخلی یا پاپ اسمیر نیز ممکن است در نتیجه جریان خون زیاد یا پلیپ در گردن رحم، خانم باردار شاهد لکه های خون یا خون ریزی باشد.

• سقط جنین یا آبستنی خارج از رحم

خونریزی یا لکه بینی در سه ماهه نخست بارداری اگر با دردهای شکمی یا رفتگی عضلات و قولنج همراه باشد، می تواند نشانه های اولیه سقط جنین یا حاملگی خارج از رحم (جنین به جای داخل رحم در لوله رحم شکل می گیرد) باشد. آبستنی خارج از رحم بسیار خطرناک است و باید بلافاصله با مشاهده خونریزی و احساس درد، موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

تقربیا یک‌‌چهارم خانم های باردار در ابتدای بارداری دچار خون ریزی های خفیف یا زیاد هستند و نیمی از آنها دچار سقط جنین می شوند. اما اگر دستگاه های فراصوت نشان دادند که ضربان قلب جنین در هفته های 7 تا 11 نرمال است، احتمال ادامه بارداری و سقط نشدن جنین 90 درصد است.

• عفونت

خونریزی می تواند در اثر مسایل نامرتبط به بارداری باشد. عفونت های واژینال، کلامیدیا، سوزاک و هرپیز باعث تورم و التهاب رحم می شوند. گردن رحم متورم شده نیز پس از جماع یا تست پاپ اسمیر دچار خونریزی می شود.

• مشکلات جفت یا زایمان زودرس

در سه ماهه دوم و سوم بارداری، خونریزی یا لکه بینی می تواند نشانه شرایط خطرناکی همچون جدا شدن ناگهانی جفت از رحم، سقط جنین یا زایمان زودرس باشد. (زایمان در نیمه بارداری و حدود هفته های 37).

خونریزی در سه ماهه نخست بارداری می تواند نشانه مشکلات پنهان جفت جنین باشد. خون ریزی شدید در سه ماهه نخست می تواند در آینده به جدا شدن جفت از رحم منجر شود.

• نزدیک شدن زایمان

اگر رحم بزرگ و بدن شما آماده زایمان شد ترشحات بدن آغاز می شوند و ممکن است به صورت خون دیده می شوند. اگر در هفته 37 این اتفاق روی دهد، این ترشحات خیلی مهم نیستند. اما اگر بیشتر از چند قطره خون بود، حتما با پزشک خود در میان بگذارید.

[ad_2]

8 می 2018 108 بازدید 0
ادامه و دانلود

[ad_1]

مجله سیب سبز: گریه‌هایش تمام نمی‌شوند. می‌گویند از گرسنگی است و قطره‌ها و داروهای رنگارنگ را مقابل‌تان می‌گذارند تا شاید شیرتان بیشتر شود. گریه‌های نوزاد همیشه به‌خاطر کم‌غذایی نیست اما این ادعای  اطرافیان شما هم همیشه بیراه نیست. از طعم شیر گرفته تا میزان آن همه می‌توانند بر تغذیه نوزاد شما اثر بگذارند و گذشته از این موارد، شیر دادن که یکی از لذت‌بخش‌ترین کارهای مادرانه است، می‌تواند مشکلات جسمی را برای‌تان همراه بیاورد و به یکی از بزرگ‌ترین دردسرهای روزهای مادری‌تان تبدیل شود.

اگر شما هم انتظار تولد فرزندتان را می‌کشید یا با مشکلات ناشی از شیردهی دست و پنجه نرم می‌کنید، توصیه‌های دکتر شیرین نیرومنش، متخصص زنان و زایمان درباره مشکلات احتمالی شیردهی و روش‌های صحیح برخورد با آنها را بخوانید و بعد هم از راهنمایی‌های دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه برای درست غذا خوردن در دوران شیردهی استفاده کنید.

ماستیت گرفته‌اید؟

اگر سینه به طور کامل از شیر تخلیه نشود، نشانه‌های عفونت ماستیت کم‌کم خود را نشان می‌دهد؛ نشانه‌هایی مثل بزرگ و متورم شدن سینه‌ها. علاوه بر این ابتلا به این عفونت باعث قرمز شدن قسمتی از سینه می‌شود به طوری که اگر آن را لمس کنید متوجه توده‌ای می‌شوید که اغلب فقط در یک طرف احساس می‌شود. ماستیت ممکن است با تب و لرز و دردهای استخوانی همراه شود. اگر گذشته از قرمزی و سفتی سینه این نشانه‌ها را مشاهده کردید، حتما به پزشک مراجعه کنید. این عفونت با درمان آنتی‌بیوتیکی طی هفت تا 10 روز از بین می‌رود.

راه چاره

بعد از زایمان و در دوران شیردهی ممکن است حجمی از شیر توسط نوزاد مصرف نشود و در سینه باقی بماند. اگر نوزاد به حد کافی و لازم شیر خورد و باز هم مادر احساس کرد سینه‌اش سنگین است و شیر دارد، باید به وسیله شیردوش شیر اضافی را بدوشد. اگر شما هم نیاز به دوشیدن شیر دارید، بهتر است شیر دوشیده شده را دور نریزید و در فریزر بگذارید تا در زمان نبودن‌تان نوزادتان بتواند از آن تغذیه کند.

آبسه شده؟

در صورت بهبود پیدا نکردن ماستیت، در مجاری شیر میکروب هم اضافه می‌شود و باعث به وجود آمدن آبسه می‌شود. آبسه، نوعی توده چرکی در سینه است و اگر مادر به آن مبتلا شود، چاره‌ای جز قطع کردن موقتی شیر دادن نخواهد داشت.

تکنیک های شیردهی به نوزاد

راه چاره

درمان آبسه به‌سادگی ماستیت نیست. گاهی برای خلاص شدن از آن باید به عمل جراحی روی بیاورید و اگر با وجود جراحی هم مشکل‌تان برطرف نشد، سینه در یک عمل جراحی باید تخلیه شود.

دچار احتقان شده؟

احتقان شیر یکی دیگر از مشکلات رایج دوران شیردهی است که بیشتر گریبان خانم‌هایی که سزارین کرده‌اند را می‌گیرد. به این ترتیب که شیر تا سه روز ممکن است کم باشد، ولی بعد از آن حجم و ترشحش زیاد می‌شود. ترشح شیر این مادران گاهی آنقدر زیاد است که استفاده از پد هم مانع کثیف شدن لباس‌شان نمی‌شود.

راه چاره

تنها راه این است که بگذارید نوزاد سینه را بمکد و یک دل سیر شیر بخورد. این مشکل به مرور کمتر خواهد شد و در عوض نوزادی فربه و سیر خواهید داشت که تمایل زیادی به گریه کردن نشان نمی‌دهد.

فرو رفته؟

گاهی نوک سینه برجسته نمی‌شود و تمام مدت در هاله قهوه‌ای فرومی‌رود. این حالت معمولا گذراست و دوام چندانی ندارد  به‌ویژه اگر تکنیک‌هایی را که قبلا در کلاس‌های دوران بارداری برای شیردهی آموخته‌اید، به کار بگیرید. اگر در این کلاس‌ها شرکت نکرده‌اید، می‌توانید از توصیه‌ای که در ادامه آورده‌ایم، کمک بگیرید.

راه چاره

با دست نوک سینه را بیرون بیاورید. چندین بار که این کار را تکرار کنید، مشکل برطرف می‌شود ولی معمولا فرورفتگی سینه اشکال جدی در شیردهی ایجاد نمی‌کند. چون نوزاد موقع شیر خوردن تمام هاله قهوه‌ای رنگ را در دهان می‌گیرد و شیر می‌خورد.

مراقب خفگی باشید

نوزادان نارس که زودتر از موعد مقرر 9 ماه به دنیا می‌آیند و وزن‌شان کم است، ریفلاکس ضعیفی از خود نشان می‌دهند. در این حالت شیردهی بسیار خطرناک است. چون نوزاد نمی‌تواند درست شیر را بمکد به همین علت ممکن است شیر مستقیما وارد ریه شود و مجاری تنفسی را ببندد و در نتیجه نوزاد دچار خفگی شود.

در حالت درازکش و خوابیده به نوزاد شیر ندهید چون این احتمال وجود دارد که سینه سنگینی کند و روی بینی یا دهان نوزاد بیفتد و راه نفس را ببندد. مادر باید اطراف نوک سینه را با دو انگشت بگیرد و تنها نوک سینه در دهان نوزاد بماند. به این ترتیب نوزاد به‌راحتی می‌تواند تنفس کند.         

ترک خورده؟

در روزهای اول تا هفته دوم احتمال دارد ترک‌هایی روی نوک سینه ایجاد شود. این ترک‌ها باید درمان شوند چراکه ممکن است در طولانی‌مدت زخم شوند و عفونت بگیرند ضمن اینکه ترک‌ها دردناک هستند و باعث آزار مادر می‌شوند.

راه چاره

ترک‌ها را چرب کنید. می‌توانید با آغوز نوک سینه را چرب کنید یا از کرم‌های چرب‌کننده استفاده کنید اما حتما قبل از شیر دادن، با پنبه و آب نوک سینه را تمیز کنید. یکی از علت‌های ترک خوردن در دوران شیردهی این است که وقتی نوزاد شیر می‌خورد، به زور و یکدفعه سینه را از دهانش بیرون می‌کشند. اگر حین شیر خوردن مجبور هستید سینه را از دهان نوزاد در بیاورید به آرامی انگشت تمیز و کوچک دست‌تان را در دهان نوزاد بگذارید و این کار را با ظرافت انجام دهید.

شیر خشک را یک‌بار هم امتحان نکنید

یافته‌های علمی حکایت از این دارند که برای نوزاد هیچ خوراکی نمی‌تواند جایگزین شیر مادر شود چراکه سالم‌ترین و مقوی‌ترین غذای نوزاد است و بس.

مصرف شیر مادر آن قدر ضروری است که در یک ساعت اول نوزاد باید یک‌بار هم که شده سینه مادر را به دهان بگیرد حتی اگر مادر در اتاق عمل باشد در نیم‌ساعت اول نوزاد را به مادر می‌رسانند تا برای مدت کوتاهی این کار انجام شود. اولین شیری که در اثر مکیدن تولید می‌شود، آغوز است.

در قدیم بعضی‌ها آغوز را می‌دوشیدند و دور می‌ریختند. به خاطر رنگ متمایل به زردی که داشت گمان می‌شد که شیر خوبی نیست و برای نوزاد ضرر دارد اما امروزه بنا به یافته‌های علمی تمام آنتی‌بادی‌هایی که پیش از این در اثر ابتلای مادر به بیماری‌های مختلف در بدنش تولید شده در آغوز موجود است پس به هیچ قیمتی این غذای مفید و واکسن طبیعی را از نوزاد دریغ نکنید.

راه چاره

اگر یک یا چند بار به نوزاد شیر خشک بدهید، دیگر بعید است سینه به دهان بگیرد. دلیل این است که شیر خشک شیرین‌تر از شیر مادر بوده و طبیعتا به مذاق نوزاد خوشمزه‌تر است و اگر نوزاد یک‌بار طعمش را بچشد حاضر نخواهد بودشیر مادر را بخورد ضمن اینکه شیر خوردن از پستانک شیشه شیر، راحت‌تر از مکیدن سینه مادر است و این تجربه نوزاد را تنبل می‌کند و دیگر از سینه مادر شیر نمی‌خورد.

از آن طرف گفتیم که شیر در اثر مکیدن نوزاد به‌وجود می‌آید بنابراین اگر چند نوبت نوزاد سینه مادر را نمکد، شیر مادر به تدریج کمتر و کمتر خواهد شد و دردسر‌های مضاعفی به‌وجود خواهد آورد.

با نگران‌ها معاشرت نکنید

 اطرافیان در بهبود یا وخیم کردن اوضاع مادر و نوزاد تاثیر بسزایی دارند. بعضی افراد مدام در حال تزریق حس نگرانی به مادرند. اینها یا تجربه زایمان و شیردهی خوبی نداشته‌اند یا مامور جمع کردن خاطرات بد زایمان دیگران و ارائه آنها به زن باردار یا شیرده هستند در حالی‌که دوران بارداری، زایمان و پس از آن می‌تواند برای مادر زیباترین خاطرات زندگی‌اش را بسازند اما به شرطی که تحت تاثیر رفتار مخرب بعضی‌ها قرار نگیرد حتی‌الامکان از معاشرت با این افراد خودداری کنید.

اگر نمی‌توانید صراحتا اعلام کنید که می‌خواهید خودتان همه چیز را تجربه کنید، خواهش کنید نظرات‌شان را دیگر پیش شما ابراز نکنند. یادتان باشد کسانی که شیرخشک را پیشنهاد می‌کنند از همین جرگه به شمار می‌روند.

راه چاره

در مقابل این گروه، اطرافیانی قرار می‌گیرند که تجربیات باارزشی دارند و حضورشان در زندگی مادر، پرفایده است. سعی کنید با آنها در ارتباط باشید و صحبت کنید. اشخاصی که از نظر روحی متعادل هستند و دید منطقی و مثبتی به امور دارند، خیلی به دردتان می‌خورند.   

نگران سرم نباشید

بعضی مادران بعد از زایمان یا در دوران شیردهی دچار ضعف می‌شوند و باید سرم بزنند. دیده شده وقتی آنژیوکت یا سرم به دست‌شان وصل است، ناراحت و مضطرب می‌شوند. فکر می‌کنند شیردهی در این حالت برای نوزاد خطرناک است درحالی‌که این‌طور نیست.

راه چاره

سعی کنید قوی باشید و در عین حال که از نوزاد مراقبت می‌کنید، اجازه ندهید افکار وسواسی سراغ‌تان بیاید و رشته امور را در دست بگیرد. مطالعه و کسب آگاهی در دوران بارداری تا حد زیادی از این مشکلات را کاهش می‌دهد ضمن اینکه می‌توانید از پزشک هر چیزی را بپرسید. او به شما خواهد گفت که اضطراب‌تان بیهوده است.

از کم‌شیری نترسید

در این زمینه تحقیقات بسیاری به عمل آمده است که نتایج همگی استرس را یکی از عوامل شایع کم شدن شیر دانسته‌اند. ناراحتی و اضطراب مادر می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد. اما راه‌حل‌هایی برای کنترل اضطراب‌های دوران شیردهی وجود دارد. طبیعی است که اوایل نوزاد قدری سخت شیر بخورد و تنها راه‌حل مسئله این است که نوزاد سینه را بمکد تا شیر بیشتری بیاید. اگر این موضوع را ندانید و تصور کنید که شیرتان کم است، قطعا استرس خواهید گرفت.

خوب بخوابید

مادر برای شیردادن یا در اثر گریه‌های نوزاد به دفعات از خواب بیدار می‌شود و این بریده‌بریده خوابیدن‌ها اگر طولانی باشد، ممکن است توانش را کاهش بدهد. به‌خصوص اینکه بعد از زایمان طبیعی است دچار ضعف هم باشد یا ممکن است به سبب مشغله کاری و فکری نتواند درست غذا بخورد.

راه چاره

اول از همه خود مادر باید به فکر نیازهای جسمی خود باشد و بداند وضعیت تغذیه و استراحتش مستقیما روی سلامت نوزاد تاثیر می‌گذارد بنابراین هر وقت گرسنه شد، باید غذای مقوی بخورد. می‌تواند کنار دستش خوراکی‌هایی بگذارد و چند دقیقه یک‌بار چیزی بخورد.

این توصیه‌ها را جدی نگیرید

غیر از مشکلات احتمالی در دوران شیردهی یک‌سری از مشکلات هم بعدا به‌وجود می‌آیند که جنبه علمی ندارند و صرفا ساخته و پرداخته ذهن هستند ولی به  باورهای غلط مادران تبدیل شده‌اند و آنها را به راه  اشتباهی مثل استفاده از شیر خشک راهنمایی می‌کنند.  

شیر من نوزاد را سیر نمی‌کند

بعضی از خانم‌ها در روزهای اول بعد از زایمان در شیردهی مشکل پیدا می‌کنند. نوزاد این مادران نمی‌تواند خوب شیر بخورد و بی‌امان گریه می‌کند. در حالت اول مادر خیال می‌کند شیرش کم است و نوزاد سیر نشده و از گرسنگی گریه می‌کند. در حالت دوم مادر علت را بدمزگی شیرش تلقی می‌کند و می‌گوید نوزاد شیر را چشیده و چون مزه‌اش را نپسندیده، دیگر تمایلی به خوردن نشان نمی‌دهد.

در هر دو حالت مادر به خاطر عواطف و حس مسئولیتی که دارد به شدت مضطرب می‌شود و به دنبال یافتن راه چاره، به شیر خشک متوسل می‌شود در حالی‌که کم بودن شیر و بدمزگی‌اش واقعیت ندارد و صرفا از عدم آگاهی نشات می‌گیرد. اگر مادر و نوزاد هر دو سالم باشند، هیچ مشکلی بر سر راه شیر خوردن نوزاد وجود ندارد. به عبارت دیگر شیر هر زن سالمی برای هر نوزاد سالمی کفایت می‌کند و هیچ نیازی به غذای کمکی یا شیر خشک نیست.

سینه کوچک شیر کمتری دارد

بین خانم‌هایی که سینه کوچکی دارند، بعضی تصور می‌کنند شیرشان قطعا کم خواهد بود و از همان اول یک راست سراغ شیر خشک می‌روند یا در کنار شیر مادر به نوزاد شیر خشک هم می‌دهند. این باور در واقعیت ریشه ندارد. شیر داشتن یا به تعبیری شیر خوب داشتن هیچ ارتباطی به اندازه سینه ندارد. تعداد مادرانی که سینه کوچکی دارند ولی تا شش ماه اول نوزاد فقط از شیرشان تغذیه می‌کند، کم نیست. باید بدانید شیر در سینه مادر با مکیدن نوزاد بیشتر می‌شود؛ یعنی هر چه نوزاد بیشتر بمکد، شیر بیشتری به سینه مادر می‌آید.   

آنتی‌بیوتیک بخور و شیر بده

گرچه گاهی اطرافیان دلیل روی آوردن مادر به شیر خشک می‌شوند اما توصیه‌های افراطی افراد غیرمتخصص را جدی نگیرید. در صورتی که بعد از زایمان مادر یا نوزاد بیمار شوند، در شیردهی مشکلاتی به‌وجود خواهد آمد که مادر را مجبور به استفاده از شیر خشک می‌کند.

در زایمان‌های سزارین گاهی مادر دچار عوارض سزارین می‌شود و باید آنتی‌بیوتیک مصرف کند یا نوزاد به هر دلیلی مجبور می‌شود در بخش نوزادان بستری شود و در نتیجه شیردهی با تاخیر شروع می‌شود. در چنین شرایطی ممکن است حجم شیر کم شود یا نوزاد خیلی سخت‌تر حاضر به مکیدن سینه شود. جز این موارد شیر مادر را با هیچ چیز دیگری عوض نکنید.    

مامانا چی بخورن؟ چی نخورن؟

دکتر کورش جعفریان، متخصص  تغذیه : شیر مادرخورها باهوش‌ترند. بیماری‌هایی مثل آسم، نارسایی و فشار خون، غیر طبیعی بودن لیپید خون و چاقی، بیماری‌های عفونی و تنفسی و التهاب گوش میانی کمتر شیرمادرخورها را تهدید می‌کند و نوزادانی که از شیر مادر تغذیه کرده‌اند در مقایسه با نوزادانی که شیر خشک مصرف کرده‌اند، ضریب هوشی بالاتری دارند. مزایای شیر مادر به این موارد مختصر نمی‌شود.

یکی از خواص معجزه‌گونه شیر مادر این است که در ساعات مختلف شبانه‌روز ترکیبات غذایی‌اش به طور خودکار تغییر می‌کند؛ مثلا ممکن است بر حسب نیاز نوزاد در ساعاتی آب بیشتری داشته باشد و در ساعات بعدی مواد مغذی‌اش بیشتر شود. این اتفاق به نفع نوزاد است و باعث سلامت او در حال حاضر و آینده می‌شود. اگر با این توضیحات قانع شده‌اید، از راهنمایی که در ادامه آمده برای افزایش شیرتان استفاده کنید.

کربوهیدرات بخورید: کربوهیدرات‌ها یکی از گروه‌های غذایی بسیار مهم هستند که به هیچ‌وجه نباید از برنامه روزانه غذایی مادر حذف شوند. نان، غلات، سیب‌زمینی، برنج، میوه و لبنیات اصلی‌ترین منابع کربوهیدرات به شمار می‌روند و می‌توانند در افزایش شیر مادر سهم زیادی داشته باشند.

حسابی مایعات بنوشید: مادر در دوران شیردهی باید سعی کند بیش از پیش مایعات مصرف کند. بیشترین حجم شیر مادر از آب تشکیل می‌شود و به همین دلیل مصرف مایعات می‌تواند حجم شیر را افزایش دهد. غذاهای به اصطلاح آبکی مثل آبگوشت، انواع آش و سوپ حتما باید در برنامه روزانه مادر گنجانده شود. غیر از غذاها انواع نوشیدنی‌های طبیعی مثل آب و آبمیوه‌ها باید در طول روز به وفور مصرف شوند. بین آبمیوه‌ها، آب هویج شهرت بیشتری در افزایش شیر دارد. همچنین بعضی‌ها گفته‌اند نوشیدن ماء‌الشعیر به شرط رعایت تعادل هم میزان شیر را بیشتر می‌کند.

تکنیک های شیردهی به نوزاد

دمنوش دم کنید:  انواع نوشیدنی‌های دم‌کردنی مثل دمنوش‌های طبیعی هم در ایجاد تنوع موثر هستند و حجم شیر را افزایش می‌دهند. دمنوش بابونه و ریحان به این منظور بسیار توصیه شده است.

شیر را فراموش نکنید: لبنیات از آن دسته مایعاتی است که به هیچ‌وجه نباید فراموش شود چون حذف آن می‌تواند به پوکی استخوان منجر شود و مصرف میزان کافی آن می‌تواند سبب افزایش شیر مادران شود.

سبزی‌خوار شوید: خواص سبزیجات و میوه‌ها دیگر بر کسی پوشیده نیست و همه می‌دانند این گروه از مواد غذایی چه تاثیری بر سلامت می‌گذارد. البته اگر سبزیجات و میوه‌ها به صورت خام مصرف شوند، بهتر است.

از گیاهان شیرافزا کمک بگیرید: رازیانه، مخمرهای ماء‌الشعیر، جوانه غلات و حبوبات، جوانه عدس و نخود، دانه کنجد، زردچوبه، گرمک، سیاه‌دانه، شوید، تخم شوید، تخم ترب، شیره خرما، شیره انگور جزء شیرافزاها هستند.

گیاه آرتیشو نخورید: مصرف این گیاه به هر نحوی می‌تواند حجم شیر مادر را کاهش دهد. بهتر است مادر در توصیه‌هایی که از اطرافیان می‌گیرد و غذاهایی که کمتر می‌شناسد، دقت بیشتری به خرج بدهد. ضرری ندارد از ترکیبات غذایی که می‌خورد اطلاع کافی به‌دست بیاورد چون کم شدن شیر، مادر و نوزاد را خیلی ناراحت می‌کند.

از تغییر طعم نترسید: تغذیه مادر ذائقه کودک را می‌سازد و تغذیه مادر در دوران شیردهی و حتی در دوران بارداری بر ذائقه نوزاد بعد از تولد (حتی بزرگسالی) تاثیر شگرفی می‌گذارد. در مطالعاتی که صورت گرفته دیده شده کودک مادری که در دوران بارداری هویج زیادی می‌خورده، در کودکی و بزرگسالی هم به هویج علاقه زیادی دارد یا مادری که بدغذا ست کودک بدغذایی هم دارد؛ مثلا مادری که حبوبات نمی‌خورده بعدها هر کاری می‌کند کودکش زیر بار خوردن حبوبات نمی‌رود.

در واقع می‌شود گفت، غذاهایی که مادر در بارداری و شیردهی مصرف می‌کند، به شکل خاطره‌ای در ناخودآگاه نوزاد باقی می‌ماند. هرچه تغذیه مادر متنوع‌تر و سالم‌تر باشد، در آینده کودک ذائقه خوب و متنوع‌تری خواهد داشت.

می‌توانید پیاز بخورید:  برخی خوراکی‌ها دارای طعم و بوی خاصی هستند و تا حدی می‌توانند این خواص ظاهری را به شیر مادر منتقل کنند. سردسته این قبیل خوراکی‌ها سیر و پیاز است. مواد غذایی دیگری مثل انواع حبوبات، ریواس، لوبیا سبز، شلغم و کلم هم روی شیر تاثیر می‌گذارند اما نباید این تصور ایجاد شود که چون خوراکی‌هایی که گفته شد روی طعم شیر تاثیر می‌گذارند، پس باید حذف‌شان کنیم اما اگر نوزادتان به طعم شیر واکنش نشان داد، تغذیه آن روزتان را بررسی کنید و مطمئن شوید که دلیل شیر نخوردن فرزندتان استفاده از آن ماده خاص است.

حسابی شیر بدهید: زردی نوزاد در اثر بالارفتن غلظت خون است. از همین رو بدن صفرا تولید می‌کند تا گلبول‌های قرمز را کم کند. وجود صفرا در بدن نوزاد باعث بروز زردی است. بهترین کار برای کوتاه و آسان کردن زردی نوزاد، کمک به دفع صفرا از بدن است. نوزاد هرچه بیشتر شیر بخورد، صفرای بیشتری را دفع خواهد کرد؛ یعنی اگر مادر تعداد دفعات شیردهی را بیشتر کند، نوزاد عمل دفع را بیشتر انجام خواهد داد و زودتر بهبود پیدا می‌کند. شیردهی مکرر به شیر زیاد احتیاج دارد و تغذیه صحیح مادر و استفاده از شیرافزاهایی که گفته شد، اینجا بیشتر کارگر می‌شود به‌خصوص اگر مادر مصرف مایعات را بیشتر کند از نظر تامین شیر با مشکلی روبه‌رو نخواهد شد.

مراقب حساسیت باشید: احتمال دارد نوزاد نسبت به بعضی مواد غذایی حساسیت نشان دهد. خوراکی‌های حساسیت‌زایی نظیر ماهی، بادمجان،  لبنیات، کیوی، پرتقال، گوجه، حبوبات و سبزیجات ممکن است نوزاد را ناراحت کند. او این ناراحتی را با خودداری از خوردن شیر نشان می‌دهد. برای اطمینان یافتن از حساس بودن نوزاد، مادر می‌تواند وضعیت نوزاد را به دقت کنترل کند و ببیند نسبت به کدام‌یک از این غذاها حساسیت نشان می‌دهد و در صورت شناسایی ماده غذایی حساسیت‌زا، آن را حذف کند.   

استرس نداشته باشید

یکی از شایع‌ترین و مهم‌ترین عوامل کاهش میزان شیر، استرس بیش از حد است. بهترین راهکار مقابله با استرس کمک گرفتن از دیگران در نگهداری نوزاد و مطالعه و کسب آگاهی قبل از زایمان است. حمایت و کمک همسران در این شرایط نقش بسیار موثری در کاهش استرس و کم نشدن شیر دارد.

[ad_2]

7 می 2018 130 بازدید 0
ادامه و دانلود

[ad_1]

پورتال پرشین فا – ترجمه از هدی بانکی: همه‌ی آدمها در جستجوی عشق هستند. متاسفانه بسیاری از رابطه‌ها پایان خوشی ندارند و علتش هم این است که فشار کلیشه‌ها و قضاوت‌های سفت و سخت اجتماعی بیشتر از نیروی خواسته‌های واقعی است و افراد شتاب زده ازدواج می‌کنند نه برای اینکه خانواده‌ای تشکیل دهند بلکه به دلیل احساسات گذرا و ترس از تنها بودن تن به ازدواج می‌دهند. در این پست کمک‌تان می‌کنیم تا خودتان بسنجید که آیا آماده‌ی برقراری یک رابطه‌ی محکم هستید یا نه.

یک روانشناس توضیح می‌دهد که چرا آنهایی که دیرتر ازدواج می‌کنند شادترند

عشق باید به رشد فردی کمک کند

یک فرد عاقل و بالغ هرگز دست از رشد و بهتر شدن برنمی‌دارد و عشق، تنها تاثیری که دارد این است که او را قوی‌تر می‌کند. اینگونه افراد ترسی از تغییر نگرش خود ندارند و حاضرند عیب‌های خود را بپذیرند. آنها می‌توانند بادرایت و ملاحظه کار و حواس جمع باشند. دو نفر که عاشق هم هستند همیشه سعی می‌کنند برای رابطه‌ای شکوفاتر خود را بهتر کنند.

اگر طرف مقابل‌تان از شما بخواهد همانطوری که هست او را بپذیرید و عادت‌های بدش را قبول کنید، رابطه‌ی شما رشد نخواهد کرد و به زودی برای هم غریبه خواهید شد.

عشق، پیش از هر چیزی یعنی گذشت

یک آدم خودخواه به دنبال انگیزه دادن به همسرش نیست و تلاش نمی‌کند خلاء‌های بین‌شان را پُر کند. اما در یک رابطه‌ی واقعا عاشقانه همه چیز کاملا برعکس است: دو طرف سعی می‌کنند تمام چیزها را با هم شریک شوند. آدم‌های نابالغ فقط سعی می‌کنند مورد عشق و علاقه و گذشت قرار بگیرند و خودشان تلاشی برای عشق ورزیدن نمی‌کنند. مورگان پک روانپزشک و نویسنده‌ی آمریکایی در کتابش به نام «جاده‌ی کم گذر»، چنین اعتیاد دردناکی را «نوعی ضد عشق» می‌نامد. اگر همسری که همیشه هر چیزی را که خواسته به دست آورده، روزی که شما دچار مشکلی شدید ترک‌تان کرد اصلا تعجب نکنید.

یکی از جبنه‌های عشق، اراده است

هنگام ازدواج با هم پیمان می‌بندید که همیشه پشت و پناه هم باشید، در خوشی و ناخوشی، در شادی و اندوه و … این کلمات یعنی دو نفر که می‌خواهند خانواده‌ای تشکیل دهند باید درک کنند که عشق، فقط مربوط به احساسات نیست، بلکه تصمیمی باارزش و مهم است. یک رابطه‌ی بالغ و بالنده، هدف‌های مشترکی دارد.

مولفه‌های یک رابطه‌ی بالنده، هدفهای مشترک هستند؛ اراده‌‌ای بی‌غل و غش برای با هم بودن و تمرکز توجهات و انرژی روی همدیگر، حتی اگر وسوسه‌ها و تردیدهایی وجود داشته باشد.

اگر بعد از هر بحث و اختلافی، بار و بندیل‌تان را ببندید و به یاد عشق یا نامزد سابق‌تان بیفتید و …، پس باید به این فکر کنید که رابطه‌تان واقعا چقدر دوام خواهد داشت.

عشق، تمرین می‌خواهد

صبور بودن نسبت به عادت‌ها و ویژگی‌های همسر، حواس جمع و مراقب بودن و … همه‌ی اینها ممکن است خسته کننده به نظر برسند و البته انرژی و تلاش زیادی نیز می‌طلبند، اما اینها اساس یک رابطه‌ی مناسب و معقول هستند. اگر می‌خواهید عشق‌تان را تقویت کنید، باید به سختی کار کنید. اگر رنجش‌ها و ناراحتی‌ها ادامه پیدا کنند، روزی رابطه‌تان نابود خواهد شد.

عشق یعنی پذیرفتن مسئولیت

مسئولیت پذیری، خصوصیتی است که یک بزرگسال را از کودک متمایز می‌کند. و می‌توانید همین معیار را به ازدواج و رابطه نیز ربط دهید. این خیلی خوب است که کسی را داشته باشید که بتوانید به او تکیه کنید، اینطور نیست؟ و آیا حاضرید آن نفر شما باشید؟ بله، ازدواج تعهدات جدی به دنبال دارد و همان چیزی است که رابطه‌تان را تقویت می‌کند. اگر کسی بگوید: ازدواج تغییری در مسئولیت‌هایم ایجاد نمی‌کند، علامت این است که او هنوز آمادگی یه رابطه‌ی بلند مدت را ندارد.

عشق یعنی احترام به فردیت یکدیگر

یک فرد بالغ، هدفهایش را مشخص کرده و ساختار شخصیتی خود را پیدا کرده است و به همین علت آماده است تا به علاقه مندی‌ها و شخصیت فرد مقابل احترام بگذارد. چنین رابطه‌ای رها از هر گونه فشار و تنشی است: دو طرف به همدیگر آزادی می‌دهند و همیشه سعی می‌کنند به یک توافق و سازش برسند. آنهایی که تنها سرگرم علاقه مندی‌های خودشان هستند، آمادگی گوش دادن به یک نفر دیگر و درک و پذیرفتن او را ندارند.

عشق جلوی ناامیدی و رنجیدن شما را نمی‌گیرد

ناامیدی و دلخوری و ناراحتی چیزهای طبیعی در زندگی هستند و حتی کسی که عاشق ماست هم نمی‌تواند همیشه از ما محافظت کند. ما باید شجاعت روبرو شدن با سختی‌ها را داشته باشیم و هیچکس را مقصر ندانیم و سرزنش نکنیم. در چنین شرایطی یک رابطه، قوی و ریشه دار خواهد بود. روانشناسان عقیده دارند که اگر ما این هفت اصل را درک کنیم و باور داشته باشیم، واقعا می‌توانیم رابطه‌ای بسیار خوب ایجاد کنیم. آنها توصیه می‌کنند اگر احساس می‌کنیم خودمان یا فرد مقابل‌مان هنوز از این جنبه‌ها آماده نیست، بهتر است ازدواج را به تاخیر بیندازیم. اینکه وقت خود را صرف رویاها و سرگرمی‌ها و رشد فردی‌مان کنیم، خیلی بهتر از این است که برای بازیابی خود از یک رابطه‌ی دردناک و شکست عاطفی، زمان و انرژی صرف کنیم.

[ad_2]

7 می 2018 118 بازدید 0
ادامه و دانلود

[ad_1]

پرشین فا: در اینجا فهرستی از دردها و نشانه هایی را برای شما نام برده ایم که باید حتما به آنها توجه کنید. البته باید توجه داشته باشید، درجه اهمیت رسیدگی فوری به این نشانه ها به مدت زمان آنها در بارداری، شرایط ویژه یا سابقه سلامت شخص بستگی دارد. 

نشانه هایی که در زمان بارداری نباید نادیده گرفت

•    ضربه های جنین به شکم مادر کمتر یا بیشتر از همیشه شده است. از پزشک خود بپرسید آیا لازم است حرکات جنین را به طور روزانه مورد شمارش قرار دهید. او در این رابطه می تواند شما را راهنمایی کند که چگونه این کار را انجام دهید و چه زمانی باید با پزشک تماس بگیرید.

•    درد شکمی زیاد، مداوم و طاقت فرسا

•    خونریزی یا لکه بینی واژینال

•    افزایش یا ایجاد تغییر در ترشحات واژینال – آبکی، لعابی یا خونی شدن (حتی اگر صورتی یا به صورت لکه باشد). توجه داشته باشید: پس از هفته 37، ترشحات غلیظ نرمال و نشانه نزدیک شدن زمان زایمان است.

•    احساس فشار در ناحیه لگن (احساسی شبیه اینکه کودک شما پایین می رود)، درد خفیف کمر (مخصوصا اگر تاکنون سابقه نداشته است)، دردهایی شبیه دوران پریود، دردهای ناحیه شکم یا بیش از چهار بار انقباض در هر ساعت (حتی اگر درد هم نداشته باشند) پیش از هفته سی و هفتم نشانه هایی است که حتما باید به آنها رسیدگی کنید.

•    ادرار دردناک، یا کم شدن یا عدم ادرار کردن

•    بالا آوردن های مداوم و شدید یا حتی همراه با درد و تب

•    تب یا سرمای بسیار بالای بیش از 100 درجه فارنهایت

•    مشکلات بینایی همچون دوبینی، تار دیدن، نیمه تاریک دیدن، نور شدید یا مشاهده لکه در چشم های خود

•    سردردهای شدید و دردناک، یا سردردهای همراه با تاری دید، بریده صحبت کردن یا کرختی

•    هرگونه تورم در صورت یا پف دور چشم، ورم کردن بیش از حد دستان، ورم بیش از حد پاها و قوزک پا یا افزایش مداوم و زیاد وزن (حدود 2 کیلوگرم در هفته)

•    گرفتگی شدید و زیاد عضلات یا درد ماهیچه های پشت پا که حتی با ماساژ، چرخاندن قوزک پا یا کشیدن انگشتان پا هم خوب نمی شود.

نشانه هایی که در زمان بارداری نباید نادیده گرفت

•    ضربه ناگهانی به شکم (همچون افتادن یا تصادف)

•    غش کردن، سرگیجه های مداوم یا تپش قلب بالا

•    سختی در نفس کشیدن، سرفه خونی یا دردسینه

•    یبوست شدید همراه با دردهای شکمی یا اسهال شدید که بیشتر از 24 ساعت ادامه پیدا کند

•    خارش شدید و زیاد بازو، پا، کف دست، کف پا یا داشتن خارش در تمام بدن

•    نشانه های آنفولانزا. آنفولانزا و H1N1 هر دو برای زنان باردار مضر هستند. بنابراین، اگر با فرد مبتلا به آنفولانزا در تماس مستقیم بودید یا نشانه هایی همچون تب، گلودرد، سرفه، آبریزش بینی، خستگی، احساس سرما یا بدن درد داشتید حتما پزشک خود  را در جریان بگذارید. اسهال و استفراغ نیز از دیگر نشانه های آنفولانزا هستند.

•    اگر با مشکلات تنفسی، دردهای سینه یا شکمی، سرگیجه، گیجی، تهوع شدید، حرکات زیاد جنین و تب شدید مواجه شدید حتما و بی درنگ با پزشک معالج خود تماس بگیرید یا به او مراجعه کنید.

•    در صورت مشاهده نشانه های بیماری های واگیردار همچون آبله مرغان یا سرخجه حتما به پزشک مراجعه کنید.

•    افسردگی یا استرس شدید. اگر احساس می کنید که به شدت دچار غمگینی، ناامیدی و ترس شدید شده اید، یا افکاری در جهت آسیب رساندن به خود دارید یا احساس می کنید مسوولیت های روزمره خود را نمی توانید انجام دهید حتما به مشاور مراجعه کنید.

[ad_2]

7 می 2018 72 بازدید 0
ادامه و دانلود

[ad_1]

مجله شهرزاد: هرساله بیش از یک میلیارد بار بیماری اسهال در بین بچه‌ها و نوزادان سراسر دنیا اتفاق می‌افتد. یعنی ممکن است یک نوزاد در طول سال اول زندگی‌اش چند بار دچار این بیماری شود. خوشبختانه بسیاری از این اسهال‌ها خود به خود درمان می‌شوند اما بعضی از انواع این بیماری می‌تواند برای نوزادان به خصوص نوزادانی که از نظر تغذیه و دریافت مایع و املاح مورد نیاز مشکل دارند بسیار کشنده باشد.

 

به غیر از چند روز اول زندگی نوزادان که دفع مدفوع ممکن است مدل‌های مختلفی داشته باشد، والدین بعد از یک مدت کاملا به عادات گوارشی نوزاد آگاه می‌شوند و نحوه کار شکم نوزادشان را می‌شناسند، به همین دلیل کمتر دیده می‌شود که مادری با یک بار شل کار کردن شکم نوزادش فکر کند که نوزاد دچار اسهال شده است. با این همه، اسهال نوزادی، یکی از شایع‌ترین بیماری‌های سال اول زندگی است که در بعضی از کشور‌ها هنوز جزء عوامل اصلی مرگ و میر نوزادان محسوب می‌شود.

چطور اسهال را تشخیص دهیم

اسهال، مدفوع شل و آبکی و شکل نگرفته‌ای است که بیش از 3 بار در روز دفع شود و حجم آن هم میزان مشخصی داشته باشد. اما در مورد نوزادان تشخیص این بیماری کمی مشکل است، چون اغلب مدفوع نوزادان خصوصیات فوق را دارد و حتی بو و رنگ آن هم ممکن است با مدفوع‌های دیگر فرق کند. به همین دلیل برای تشخیص اسهال باید والدین نوزاد توضیح دهند که آیا عادت کار کردن شکم نوزاد تغییر کرده است یا خیر و آیا در 2 روز گذشته شکم نوزاد بیشتر از قبل کار کرده است؟

 

ایـن شکم‌های مشکوک را جدی بگیرید! 

 

 

معمولا در هر نوبت اسهال، پوشک نوزاد کاملا خیس می‌شود. والدین باید توجه داشته باشند که دفع‌گاه و بیگاه مدفوع شل، اسهال محسوب نمی‌شود. وجود علامت‌های دیگری علاوه بر مدفوع شل هم می‌تواند به تشخیص اسهال کمک کند. به این دلیل که بیشتر اسهال‌ها در این سن به دلیل عفونت‌های باکتری یا ویروس به وجود می‌آیند ممکن است نوزاد علائم دیگری مانند تب، آبریزش بینی، خستگی، ضعف و بی‌اشتهایی به شیر داشته باشد.

شرایطی مانند عوض شدن رژیم غذایی نوزاد یا دندان درآوردن و مصرف داروهای خاص هم می‌تواند باعث به وجود آمدن اسهال شود.

چه چیزهایی ممکن است باعث اسهال شود

به غیر از گاستروانتریت یا التهاب گوارشی که به دلیل ویروس‌ها یا باکتری‌های مختلف ایجاد می‌شود، انگل‌ها، برخی بیماری‌های ژنتیک، مسمومیت غذایی، تغییر رژیم غذایی، حساسیت به غذاهای جدید مانند شیر، سویا و تخم مرغ یا شیر خشک جدید و مصرف داروهای خاص مانند آنتی‌بیوتیک ممکن است باعث اسهال شود. یکی از دلایل اسهال هم می‌تواند شیر دادن بیش از حد به نوزاد باشد. دستگاه گوارش نوزاد این شیر زیادی را که قادر به هضمش نیست به صورت مدفوع آبکی از بدن دفع می‌کند. علاوه بر موارد فوق باید به بعضی مشکلات جراحی خاص یا عفونت‌هایی مانند عفونت گوش میانی و عفونت ادراری هم توجه کرد. اما شایع‌ترین علت اسهال در نوزادان‌‌ همان چیزی است که بین والدین به سرماخوردگی گوارشی معروف است.

 

این گاستروانتریت که به دلیل ویروس‌های خاص (روتاویروس‌ها) به وجود می‌آید اغلب خود به خود کنترل می‌شود، ولی اسهالی که توسط این ویروس ایجاد می‌شود بسیار شدید‌تر از انواع دیگر اسهال است و باید به میزان مایع بدن نوزاد توجه ویژه‌ای داشت. گفته می‌شود از هر ۲۰۰ هزار نوزادی که به این نوع اسهال مبتلا هستند یک نوزاد ممکن است به دلیل عوارض آن جان خود را از دست بدهد.

در بین حساسیت‌های غذایی، شیر و محصولات لبنی یکی از شایع‌ترین علت‌های اسهال نوزادی هستند زیرا عدم تحمل لاکتوز را موجب می‌شود. والدین باید توجه داشته باشند که نوزاد تا قبل از یک سالگی بهتر است شیر گاو مصرف نکند. آب‌میوه‌هایی مانند آب سیب، آب گلابی و آب آلبالو به دلیل داشتن سوربیتول، باعث ایجاد اسهال در نوزاد می‌شوند. بهتر است در سال اول به جای این آب‌میوه‌ها، از آب گریپ‌فروت به نوزاد داده شود تا زمانی که دستگاه گوارش نوزاد تحمل هضم این قند مرکب را داشته باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اصلی‌ترین مشکلی که به دلیل اسهال به وجود می‌‌آید دهیدراسیون یا از دست دادن بیش از حد مایع است. اسهال شدید باعث می‌شود نوزاد در زمان کوتاهی به نسبت وزنش مایع زیادی از دست بدهد و این مساله می‌تواند جان نوزاد را تهدید کند.

در صورتی که نوزاد طی 3 ساعت اصلا ادرار نکرد و پوشکش خیس نشد، یا هنگام گریه کردن اشک از چشمانش خارج نشد یا این‌که بسیار بی‌حال و کم انرژی بود و میل به غذا خوردن نداشت و علائم کم آبی در بدنش مانند گریه مکرر و بی‌قراری، شکم و چشم‌های فرو رفته، تحریک‌پذیری و دهان و زبان خشک وجود داشت، یعنی نوزاد دچار دهیدراسیون شده است و باید به پزشک مراجعه کرد. برای بررسی کم آبی بدن نوزادتان می‌توانید پوست اورا بین 2 انگشت فشار دهید و جمع کنید. اگر پوست جمع شده در‌‌ همان حالت ماند و به کندی دوباره صاف شد یعنی بدن نوزادتان آب زیادی از دست داده است.

 

علائم جدی‌تری هم ممکن است همراه با اسهال وجود داشته باشد که نیازمند توجه ویژه است:  اگر اسهال آبکی شدید نوزاد همراه با تهوع مکرر بود، یا این‌که در مدفوع نوزاد خون یا چرک یا موکوس دیده شد، یا اسهال نوزاد همراه با تب شدید بیش از ۳۸ درجه بود یا این‌که بدون هیچ‌کدام از علائم فوق نوزاد تنها اسهالی شدیدی داشت که بیشتر از 8 بار در شبانه روز مدفوع آبکی دفع می‌کرد حتما باید نوزاد به یک مرکز درمانی منتقل شود.

برای درمان اسهال نوزادان چه باید کرد

 اولین قدم درمان در نوزادان مبتلا به اسهال جلوگیری از دهیدراسیون است. باید به اندازه مایعی که بدن نوزاد از دست داده است به او مایع جایگزین داد. محلول‌های او آر اس به صورت خوراکی بهترین روش برای این کار است. توجه داشته باشید که پودرهای این محلول‌ها تاریخ مصرف دارند و بعد از باز شدن یک بسته از آن‌ها و درست کردن محلول، نمی‌توان این مایع را بیشتر از ۲۴ساعت نگهداری کرد. در روز اول اسهال باید بیشترین حجم مایع را به نوزاد رساند. اما دادن مایع به صورت خوراکی، علت به وجود آمدن اسهال را برطرف نمی‌کند. والدین باید به دنبال علت این بیماری باشند و در صورتی که اسهال کنترل نشد به پزشک مراجعه کنند.

 درمان اسهال‌های شدید باید در بیمارستان و توسط مایع درمانی وریدی صورت بگیرد. در بیمارستان برای تشخیص علت اسهال نوزاد ممکن است آزمایش‌های مختلفی هم انجام شود. اما برای اسهال‌های معمولی، می‌توان مدتی صبر کرد و از درمان‌های خانگی استفاده کرد.

 اگر اسهال ویروسی یا‌‌ همان سرماخوردگی گوارشی بود، باید به دستگاه گوارش اجازه داد چند ساعت استراحت کند. به این نوزادان می‌توان در چند ساعت اولیه اسهال هیچ غذایی نداد.

 به هیچ وجه به نوزاد داروهای ضد اسهال مانند لوپروماید یا داروهایی مانند آنتی بیوتیک ندهید. در روز اول درمان به نوزاد به طور مرتب مقادیر کم مایع بدهید. اگر نوزاد غذای جامد هم می‌خورد، دادن این غذا را تا ۲۴ ساعت به تاخیر بیندازید.

 مادر نباید در زمان اسهال نوزاد شیر دادن به او را متوقف کند و حتی توصیه می‌شود در این زمان نوزاد بیشتر از شیر مادر بخورد.

 در صورتی که نوزاد حالت تهوع دارد، می‌توان با دادن کمی یخ به نوزاد یا دادن آب خیلی سرد از حالت تهوع او پیشگیری کرد.

 نوزادانی که شیر خشک می‌خورند باید ابتدا به آن‌ها محلول اوآراس داده شود. بعد از ۴ تا ۶ ساعت، می‌توان به آن‌ها شیرخشک داد. شیرخشک را به طور مرتب و بیشتر از روزهای عادی به نوزاد بدهید، اگر نوزاد از شیرخشکی استفاده می‌کند که باعث اسهالش شده است باید با مشورت با پزشک نوع شیرخشک او را عوض کنید.

 تنها بعضی اسهال‌های خاص میکروبی و انگلی هستند که به آنتی بیوتیک احتیاج دارند. در صورتی که اسهال نوزاد بعد از 2 روز کنترل نشد می‌توان به پزشک مراجعه کرد و برای درمان از او کمک گرفت.

 هنگام اسهال نوزاد تنها توجه‌تان به دادن مایع به نوزاد نباشد. اسهال شدید باعث می‌شود باسن نوزاد دچار التهاب شود و تماس مداوم با مدفوع و بعد مواد شوینده می‌تواند باعث زخم شدن و حساسیت پوست نوزاد شود. پوشک نوزاد را به طور مرتب عوض کنید و سعی کنید نوزاد را فقط با آب خالی بشویید و به وسیله سشوار خشک کنید. تماس مداوم با حوله می‌تواند باعث ساییده شدن پوست نازک بدن نوزاد شود.

 به خاطر داشته باشید حتی در نوزادانی که سیستم ایمنی طبیعی دارند، اسهال ممکن است بین یک تا 10 روز طول بکشد تا کاملا درمان شود و از بین برود. ویروس و میکروب‌هایی که در نوزادان باعث اسهال می‌شوند به شدت مسری هستند. به همین دلیل هنگام تمیز کردن نوزاد و از بین بردن پوشک‌های آلوده کاملا دقت کنید. بعد از تمیز کردن نوزاد حتما دست‌های خود را با مواد ضدعفونی‌کننده بشویید تا از انتقال این میکروب‌ها جلوگیری شود.

[ad_2]

6 می 2018 81 بازدید 0
ادامه و دانلود

[ad_1]

پورتال پرشین فا: تا به حال به این فکر کرده اید که کدام خصوصیات زنانه واقعا برای مردان جذاب هستند؟ منظور از خصوصیات زنانه لزوما زیبایی ظاهری نیست. برخلاف تصور بسیاری از خانم ها، اکثر مردان هنگام انتخاب همسر به غیر از زیبایی به چیزهای دیگری هم فکر می کنند. اما این خصوصیات زنانه که مردان را به سوی خود جلب می کنند چه چیزهایی هستند؟

ویژگی زنانه 1: زندگی خودش را دارد.

زنان در زندگی امروز نسبت به زنان در قدیم از استقلال شخصیتی بیشتری برخوردارند. مهم است که ثابت کنید خودکفا و مستقل هستید و این استقلال را در تمام طول زندگی مشترک  حفظ کنید. یک مرد امروزی دوست ندارد همسرش بیش از اندازه به او وابسته باشد و به اصطلاح به او بچسبد، چنین چیزی باعث می شود که او احساس خفگی کند.

پس به جای اینکه خانواده و دوستان را به کلی کنار بگذارید و همه وقت خود را در کنار همسرتان سپری کنید، همیشه در برنامه روزانه خود زمانی را به فعالیت های جداگانه و مخصوص به خود اختصاص دهید. یک رابطه خوب بر زندگی ما حکومت نمی کند، بلکه کیفیت آن را تقویت می کند.

ویژگی های جذاب یک زن برای مردان

ویژگی زنانه 2: صادق و وفادار است.

در مورد علایق، احساسات، نقاط ضعف و حتی گذشته خود صادق باشید. ممکن است وسواس خاصی داشته باشید یا در حال حاضر از یک بیماری رنج ببرید ولی ترس از دست دادن او نباید شما را به دروغ گفتن ترغیب کند. هرچیزی که ممکن است بعدها لو برود و او را نسبت به شما سرخورده کند، باید صادقانه و شجاعانه بازگو شود.

هیچ چیز را پنهان نکنید. مطمئن باشید اگر او به اندازه کافی دوستتان داشته باشد نه تنها ترکتان نخواهد کرد، بلکه صداقت و شهامت شما را خواهد ستود و چه بسا به شما کمک خواهد کرد.

ویژگی زنانه 3: مراقب خودش هست.

این چیزی است که سابقه ای طولانی دارد و از زمان دورترین اجداد ما تا کنون تغییر نکرده است. مردان خانم هایی را می پسندند که از ظاهر خود راضی هستند و به آن افتخار می کنند. منظور ما اصلا این است که ظاهری بی عیب و نقص یا شبیه به مدل های لباس داشته باشید. ظاهر همه چیز نیست. اما خانمی که به ظاهر خود، به لباس هایی که به تن دارد و به نظافت خود اهمیت می دهد مطمئنا جذاب خواهد بود. یک آرایش ملایم، یک عطر خوب و همه چیزهایی که برای داشتن یک زیبایی طبیعی لازم است، اینها را فراموش نکنید.

ویژگی زنانه 4: اعتماد به نفس دارد.

مطمئن باشید روزهایی که زنان ظریف و ترسو مردان قوی را به خود جذب می کردند گذشته است. این روزها ضعیف و نیازمند بودن تنها سرزنش دیگران را بر می انگیزد. مطمئن باشید افراد مشهوری که در رسانه ها می بینیم آنقدرها که به نظر می رسد شجاع و قوی نیستند. آنها گاهی فقط تظاهر می کنند. پس به جای اینکه بر نقاط ضعف خود تمرکز کنید، توانایی های خود را گسترش دهید و به رخ بکشید. از زبان بدن حتما استفاده کنید چون به شما کمک می کند به داشتن اعتماد به نفس تظاهر کنید. تماس چشمی را فراموش نکنید و گاهی لبخندی پیروزمندانه بزنید.

ویژگی زنانه 5: بالغ است و دیالوگ برقرار می کند.

بعضی خانم های جوان دوست دارند با زبان کودکانه حرف بزنند و اتفاقا با این کار توجه طرفشان را جلب می کنند. اما مراقب باشید در این کار افراط نکنید. یک مرد امروزی از همسر خود انتظار دارد که توانایی برقراری یک مکالمه منطقی و عقلانی را داشته باشد. بیش از حد کودکانه رفتار کردن باعث سرخوردگی او می شود. ثابت کنید که فردی رشد یافته و منطقی هستید. در مورد موضوعات جالب صحبت کنید و با دقت به صحبت های او گوش کنید.

این یک حقیقت پذیرفته شده است که یک مرد امروزی نسبت به مردی که 30 سال پیش زندگی می کرد از همسر خود توقعات بیشتری دارد. هرچند مردها با هم متفاوتند و معیارهای متفاوتی هم دارند، اما 5 معیار بالا تقریبا مورد توجه همه مردان است.

[ad_2]

6 می 2018 117 بازدید 0
ادامه و دانلود
پرشین فا
کانال تلگرام پرشین فا